Как понять, что организму не хватает витамина D: 6 явных симптомов

Совсем недавно самым серьезным заболеванием, которое вызывал дефицит витамина Д (кальциферол), был рахит. Но по последним исследованиям выяснили, что недостаток этого вещества может быть причиной и других серьезных проблем со здоровьем.

Депрессивное состояние

Одна из причин депрессии — нехватка витамина Д. Что не только увеличивает риск возникновения заболеваний суставов и костей, а также порождает нерегулярную депрессию и деменцию.

Это вещество является главным источником серотонина, который отвечает за чувство счастья и настроение. Потребление витамина Д в достаточном количестве уменьшает риск возникновения эмоциональной неустойчивости и положительно влияет на иммунную систему.

Самый популярный способ получения витамина — солнечные лучи. Также его содержат следующие продукты: печень трески, грибы, яйца, молочные продукты, соевые и злаковые продукты.

Боль в костях

Витамин Д необходим организму, чтобы он мог усваивать кальций из еды. Без него кальций не способен в необходимом количестве всасываться из кишечника.

Кроме того, витамин Д направляет его в кости и позволяет удерживать кальций внутри. Так поддерживается нормальная плотность костей. Чтобы мышцы хорошо работали, им тоже нужен кальций. Поэтому если витамина Д не хватает, человек начинает испытывать боль в костях, слабость в мышцах и быструю утомляемость при физических нагрузках.

Повышенная потливость лба и головы

Это самый необычный симптом дефицита кальциферола. В давние времена врачи интересовались у матерей, не потеет ли голова у ребенка, считалось, что этот признак являлся симптомом недостатка витамина Д. Потная голова у ребенка была субклиническим проявлением рахита. Предположительно, наиболее заметной и опасной формы нехватки этого вещества у детей.

Если вы потеете даже при отсутствии физических нагрузок и повышенное потоотделение происходит в области волосистой части головы, это повод сдать анализ на проверку уровня витамина.

Частые судороги мышц

Витамин Д модулирует метаболизм кальция, который оказывает большое влияние на здоровье костей и функцию мышц. Их расслабление и сокращение происходит в ответ на стимуляцию нервов, которая провоцирует быстрый поток кальция между отделениями в мышечных клетках. Такой процесс известен как цикл кальция. Он зависит от его достаточной концентрации.

Низкий уровень кальциферола в организме влечет за собой уменьшение насыщенности кальция. Что приводит к раздражительности мышечных клеток и непроизвольным подергиваниям мышц или спазмам. Такие сокращения, связанные с дефицитом витамина Д, зачастую встречаются в ногах, руках и лице.

Проблемы с желудком

Витамин Д — это жирорастворимая молекула. Первым делом, его недостаток касается тех, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Потому что всасывание жира или абсорбция у таких людей нарушена. Плохое усвоение пищи, которое может сопровождаться болью в животе, отрыжкой, метеоризмом и диареей, является признаком нехватки витамина.

Поводов для проверки уровня витамина Д в организме немного. Однако с возрастом возникает большая вероятность проявлений следующих заболеваний: наличие болезни Крона, хронические заболевания печени, язвенный колит, заболевание поджелудочной железы.

Лишний вес

Дефицит витамина Д способствует увеличению жировой прослойки. Существует интересный факт — потеря 10% массы тела повышает насыщенность этого вещества в организме человека.

Люди с избыточным весом должны получать кальциферол в большем объеме по сравнению с теми, кто не имеет лишнего веса. Это необходимо для обеспечения полноценного обмена веществ и поддержания веса. Ведь жир всасывает большую часть витаминов, поступающих в организм.

Не забывайте, что потребность в витамине Д полностью восполняется в том случае, когда организм получает в достаточном количестве ультрафиолетовое излучение. Для этого почаще гуляйте на улице днем и занимайтесь спортом на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *