8 продуктов, которые уменьшают потливость в жару

В летний период организм испытывает большие перегрузки, связанные с воздействием высокой температуры. Чтобы охладиться, организм выделяет большое количество пота. Чтобы нормализовать этот процесс, нужно следить за личной гигиеной, соблюдать питьевой режим и обратить внимание на рацион питания. Лучше принимать в пищу продукты, которые способствуют снижению потливости.

Ягоды

В жаркую погоду рекомендуется употреблять как можно больше ягод и фруктов. Польза ягод заключается в том, что в них содержится большое количество ферментов. Эти вещества понижают температуру тела, снижают потливость, оказывают антисептический эффект, способствует укреплению нервной системы, а также утоляют жажду.

Особенно хорошо борются с обильным потоотделением вишни, груши, яблоки, дыни, виноград и авокадо с ежевикой. Арбуз и малина спасают от жары, однако они вызывают повышенное потоотделение.

Зерновой хлеб

Продукты, обогащенные клетчаткой, контролируют кровяное давление и производят терморегуляцию. Можно употреблять не только зерновой хлеб, но и хлеб с отрубями или из муки грубого помола, а также мюсли. Они улучшают обмен веществ, тем самым снижая выделение пота. К тому же зерновой хлеб насыщен грубыми волокнами и витаминами. Они способствуют очищению желудочно-кишечный тракт от токсинов. Еще один плюс зернового хлеба заключается в том, что он быстро насыщает желудок, утоляет голод.

Кисломолочные продукты

Не забывайте о продуктах, богатых кальцием. Они необходимы для укрепления нервной системы, а также укрепляют костную и сердечно-сосудистую системы. Хорошо влияет кисломолочка на кровеносное давление. Это способствует уменьшению потливости.

Помимо этого, в нежирных кисломолочных продуктах содержится много витаминов, полезных бактерий и влаги. Все это приводит к утолению голода, полному насыщению, способствует лучшему усвоению пищи, а также быстрому ее перевариванию. Продукты, богатые кальцием, выводят из организма токсины.

Травяной чай

Многие думают, что в жару нужно пить только холодные напитки. Но это не так. Пить нужно и горячие напитки, лучше всего для этого подходят травяные чаи. Во время питья рецепторы на языке подают мозгу сигнал о том, что нужно запустить механизм охлаждения.

Чаи из трав богаты на микроэлементы, которые стимулируют работоспособность, тонизируют весь организм.

Больше всего подходят чаи из мелиссы, мяты, шалфея и ромашки. В них содержится большое количество витаминов группы В и магния. Эти вещества благотворно влияют на работу потовых желез, уменьшая их активность. Еще одно полезное свойство чая из трав – это оказание противовоспалительного, антибактериального и кровоостанавливающего эффекта.

Морковь

Не все знают о пользе моркови в жаркую погоду. Для уменьшения потливости ее можно употреблять в свежем виде, готовить из нее соки и даже использовать ботву. В зелени моркови содержится много калия, который улучшает работу сердца, помогает ему справиться с жарким воздухом или его нехваткой.

Из ботвы можно приготовить травяной чай. Для этого чайную ложку сушеной зелени заливают 200 мл кипятка, настаивают в течение часа и пьют. Можно выпивать до трех стаканов в день. В такой чай можно добавить кубики льда с мятой.

Капуста

Этот овощ активизирует иммунную систему, что позволяет организму лучше переносить жару. Капуста омолаживает организм, улучшает состояние кожи. Ежедневно нужно употреблять минимум 50 г капусты, лучше всего принимать в пищу овощ в свежем виде.

Томатный сок

Иногда повышенное потоотделение – это признак накопленности токсинов в организме. Томатный сок помогает вывести шлаки из ЖКТ. После выведение токсинов улучшится общее состояние организма, в том числе нормализуется работа потовых желез. Антиоксиданты, которые содержатся в томате, отлично справляются с очищением организма. Врачи советуют выпивать хотя бы 200 мл сока.

Чистая вода

Чистая вода, которая поступает в организм, нормализует температуру тела и улучшает метаболизм. Поддается регулировке и функционирование потовых желез. В день нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды. Такая полезная привычка приведет к снижению веса, уменьшению жировой массы, очищению организма, а также снижению потливости.

Есть целый перечень продуктов, которые способствуют усилению потливости. Это приводит к дискомфорту человека в течение всего дня. В жаркие дни избегайте острой, жареной, жирной и соленой пищи, которая приводит к возбудимости нерв системы и повышенному потоотделению. Также откажитесь от сладких напитков и энергетиков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.