7 признаков того, что вы употребляете сильно много сахара

Большинство продуктов питания имеют в своем составе рафинированный сахар. Который нередко становится причиной различных болезней и ускоряет процесс старения. Ниже основные признаки того, что в вашем рационе слишком много сладостей.

Постоянное чувство голода

Употребление продуктов с содержанием сахара наполняет организм быстрыми углеводами. Что вызывает повышение уровня глюкозы в крови выше допустимого предела. Это приводит к тому, что она не поступает в клетки. В результате организм не получает энергию в достаточном количестве и появляется чувство голода. Как следствие может развиться сахарный диабет и ожирение.

Постоянная усталость

Пищеварительная система тратит энергию на переработку быстрых углеводов. Человека покидает жизненный тонус и способность к активным действиям. Сладкое дает только временный заряд энергии. Ввиду этого человека преследует состояние постоянной усталости.

Эффективнее всего заменить сладости на правильные продукты питания: фрукты, овощи, злаки, орехи, нежирное мясо. Потерянные силы восстановятся и усталость со слабостью не будут преследовать.

Частое мочеиспускание

Почкам становится сложно перерабатывать жидкость, если уровень сахара повышается. Поэтому организм начинает растворять кровь с внутриклеточной жидкостью. Это приводит к частому мочеиспусканию. Если такая проблема появилась, незамедлительно обратитесь к доктору.

Чувство жажды

Острое ощущение жажды — явный признак того, что вы употребляете слишком много сладкого. Это влечет за собой обезвоживание организма. Обязательно нужно пополнить водный баланс, но для этого берите напитки без сахара. Отлично подойдет вода без газа. Этот признак не относится к жаркому летнему времени, когда организм просит много жидкости.

Сухая и зудящая кожа

Состояние кожи напрямую зависит от правильной работы желудочно-кишечного тракта. Переизбыток сахара в организме служит основой для возникновения процессов гниения и брожения в ЖКТ. Это сразу отражается на состоянии кожного покрова. Появляется сухость и зуд. Если кожа проблемная и средства по уходу не приносят эффекта, нужно обратить внимание на питание.

Употребление в пищу продуктов, богатых растительной клетчаткой и отказ от потребления сахара, способны избавить от проблем с кожей.

Нарушение внимания

Мозг человека чувствителен к глюкозе. Высокий уровень сахара негативно влияет на его работу. Глюкоза начинает плохо усваиваться. Энергия не поступает в полном объеме, поэтому снижается скорость мышления, умение запоминать и обрабатывать информацию.

Такие изменения можно исправить благодаря здоровому образу жизни — постоянным физическим нагрузкам и правильному питанию. Последнее исключает чрезмерное потребление сахара. Постоянные занятия спортом будут увеличивать инсулиновую чувствительность. Это значит, что клетки организма смогут эффективно использовать глюкозу для выработки энергии.

Обнаружив признаки избытка сахара в организме, пересмотрите и поменяйте рацион питания. Помните важную вещь. ВОЗ не рекомендует употреблять больше 6 — 7 чайных ложек сахара в день. Придерживаясь этого совета, сможете избежать проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *