7 самых полезных продуктов для сердца и сосудов в летний зной

Все ждут лета и тепла. Но жара способна нанести вред, кто уже имеет проблемы с сердцем и сосудами или склонен к проявлениям подобных болезней. Употребляя продукты, поддерживающие сердце и защищающие сосуды от спазмов, можно снизить риск обострения болезни.

Петрушка

При повышении давления всего одна чайная ложка сока петрушки способна снизить артериальное давление и улучшить общее состояние. Такое положительное воздействие происходит благодаря большому количеству калия, содержащегося в этой пряной травке. Для профилактики в жаркую погоду можно добавлять петрушку в салат и пить отвары из семян или корней.

Помидоры

Содержание полезных антиоксидантов в томатах, в частности ликопина, позволяет этому овощу плотно войти в меню для сердечников, особенно в жару, когда нагрузка на сердце увеличена. Ликопин защищает сердце и сосуды от атеросклероза. И именно из помидоров он усваивается лучше всего. Регулярное употребление томатов поможет держать сердце и сосуды в хорошем состоянии и является одной из мер профилактики проблем с сердцем.

Виноград

При употреблении этого продукта предпочтение стоит отдать темным сортам. В них повышено содержание антиоксидантов, защищающих сосуды и сердце от перегрузок жаркой погодой. К тому же виноград обладает мочегонным действием, что не даст образоваться отекам. Но не стоит забывать про высокое содержание сахара в этом продукте. Рекомендуемая порция винограда – не более 250 грамм в сутки.

Абрикосы

Большое количество калия в составе абрикосов делает их полезными для сердца не меньше, чем петрушку. Поэтому свежие абрикосы или в виде сока будут очень благоприятно влиять на работу кровеносной системы в жаркую погоду. Сок лучше приготовить самостоятельно, чтобы он был максимально полезный и не потерял свои лучшие качества.

Капуста

Этот овощ является не только источником витамина С и клетчатки, но и помогает очистить сосуды и снизить давление. Поэтому капуста или сок капусты будут хорошей профилактикой сердечных болезней в жару. Но стоит заметить, что речь идет только о свежей капусте.

Оптимальным решением будет салат из капусты с петрушкой и томатами – самый полезный набор для сердца в любое время года.

Мускусная дыня

Дыня Канталупа, она же мускусная, полезна не только при проблемах с сердцем. Богатая на содержание минералов, витаминов и полезных микроэлементов, эта дыня служит прекрасной профилактикой малокровия и болезней сердца. Её можно употреблять как в свежем виде, так и выжимать сок, или добавить во фруктовый салат на полдник. Также дыню можно добавить в кашу на завтрак или употреблять высушенную мякоть с чаем вместо десерта.

Шпинат

Содержащийся в шпинате в больших количествах бета-каротин и витамин С снижают уровень холестерина. Аминокислоты в составе шпината помогают сократить риск инсульта и остеопороза. Калий и магний укрепят сосуды и снизят риск заболевания сердца. При регулярном употреблении свежего шпината в пищу, риск сердечного приступа сводится практически к нулю. А восстановление после болезни проходит гораздо быстрее. Из шпината можно выдавливать сок или добавлять его в овощной салат.

Таким образом, правильный рацион в жаркую погоду поможет снизить риск обострения сердечных проблем. Подобрав продукты, оптимально помогающие сердцу справиться с нагрузками, можно избежать осложнений и даже снизить необходимость приема лекарств. Также полезными для сердца в любую погоду будут красная рыба, орехи, яблоки, горький шоколад, льняное и оливковое масло, черника, мясо индейки и курицы. То есть, не смотря на проблемы, «сердечная» диета будет весьма вкусной и питательной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *