Что произойдет с организмом, если полностью отказаться от сахара

Употребление сахара в большом количестве наносит вред здоровью. Последствием такого питания является диабет, который нельзя излечить. Поскольку сахар для усиления вкуса содержится во многих продуктах, то современный человек ежедневно неосознанно превышает допустимую норму. Но что станет с организмом, если полностью отказаться от сахара?

Через полчаса

Забавный факт, если употреблять сладкие продукты, это вызовет желание каждый раз увеличивать долю их потребления, и, как правило, маленькой долькой шоколада дело не ограничивается.

Если не есть сладкое всего 20-30 минут, то от второй порции вы сможете отказаться. Всего полчаса – верный путь избавления от сладкой зависимости. Как показали исследования Университета Святого Луки в Канзас-Сити, человек, ограничивая себя в употреблении сладкого, в три раза сокращает риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания. Ведь сахар способен поднимать уровень инсулина, при этом повышая и артериальное давление с частотой сердечных сокращений.

Через день

По словам диетолога Ли О’Коннор, если вас тянет на сладкое, то вы можете легко заменить его другими продуктами. Рекомендуется заменять клетчаткой и полезными жирами, которые налаживают работу пищеварения, а также помогают человеку оставаться бодрым и продуктивным на протяжении дня. Если вам удалось продержаться целые сутки без сладкого, то с легкостью сможете найти ему приятную альтернативу в виде овощей и белка. Они способны стабилизировать сахар в крови, предохраняют от перепадов настроения, а также закаляют нервную систему.

Отказ от сладкого вкупе с «чистым» питанием гарантирует вам наибольший эффект. Ведь если, не употребляя сладкие продукты, человек каждый день будет питаться нездоровой пищей, никакой пользы от подобного питания не будет. Как известно, даже в гамбургерах содержится сахар, который вызывает зависимость.

Через три дня

В этот период наступает ломка по сладкому. Через три или четыре дня человек сталкивается с тягой ко всему сладкому. Такую тягу трудно преодолеть. Из-за этого у него возникает тревога, беспокойство и даже начальная стадия депрессии. Необходимо держать себя в руках и негативный эффект пройдет через неделю.

Через неделю

На данной стадии отказа человек преодолевает важную психологическую отметку и чувствует себя гораздо лучше. У него улучшается настроение, появляется больше энергии, пропадает вялость. Кожа становится чистой, особенно если на ней присутствует акне, так как сахар является сильным активатором воспалений.

Через месяц

У вас пропадет желание заказывать десерт к чаю или добавлять в него сахар. Также улучшается память. Ведь сахар нарушает коммуникацию между клетками мозга и влияет на способность человека долго хранить информацию и обучаться.

Через год

Мало кому удается протянуть без сахара такой длительный срок. Однако тех, кто дошел до финиша ждет приятный сюрприз. У них улучшится здоровье во всех аспектах. Тело начнет полноценно функционировать и использовать для этого все питательные вещества. Вес значительно уменьшится. И, что самое главное, пропадет зависимость от сладкого. Вы сможете спокойно съесть пирожное и не захотите еще.

Для здорового функционирования организма самое главное соблюдать золотое правило, которое называется «80/20». 80% рациона должна составлять здоровая пища, 20% – вредные продукты. Помните, что нет нужды мучать себя всю жизнь, ограничиваясь в еде. Нужно лишь научиться соблюдать баланс и ваше тело скажет вам спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *