В преддверии отпусков: как комфортно перенести перелет

Лето – пора отпусков, многим предстоит выдержать длительный перелет, чтобы отдохнуть наконец под пальмами у моря. А кто-то круглый год летает в рабочие командировки. И тем, и другим пригодятся 6 советов, как обеспечить себе комфортный перелет.

Пить достаточно воды

Воздух в самолете перенасыщен углекислым газом, поэтому сухой. Из-за такого специфичного микроклимата может возникнуть дискомфорт: пересохшие губы и слизистая носа, постоянная жажда, головокружение от обезвоживания.

Нужно не стесняться просить у стюардессы воду и понемногу пить при каждой возможности, оптимально через 20-30 минут. Это поможет облегчить состояние. Главное, не пить грязную воду из-под крана в туалете и газировку, ведь она не утоляет жажду. Также питье воды небольшими глотками поможет при укачивании.

Не есть плотно

Во время полета рекомендуется есть понемногу, отдавая предпочтение лёгкой пище. Обычно за время рейса пассажиров кормят два раза, но дополнительно к этому можно взять с собой перекусы в виде энергетических батончиков на основе мюслей, орешков, яблока или банана. Жирная и слишком соленая пища могут усилить жажду или вызвать тошноту, и дискомфорт в условиях полета будет обеспечен.

Увлажнять кожу

Прекрасный способ освежиться и избавить кожу от обезвоживания – периодически умываться в туалете. Дополнительно стоит взять с собой влажные салфетки или маленькую бутылочку со спреем гидролатом (объемом до 100 мл).

Для увлажнения слизистой носа можно взять капли на основе морской воды. Чтобы помочь глазам, линзы на время полета стоит заменить очками. А вот делать перед длительным полетом макияж – не самая хорошая идея, он будет только мешать и не будет возможности освежить кожу умыванием.

Делать разминку

Во время полета необходимо периодически вставать и ходить по проходу, чтобы размять затёкшие ноги и поясницу. В конце салона обычно бывает немного свободного места. Там можно постоять в течении десяти минут и потянуть мышцы, поделать круговые движения шеей, и тазом.

Если вам трудно долго сидеть неподвижно и на долгий сон тоже не рассчитываете, то постарайтесь заранее забронировать место возле прохода, так будет проще выходить размяться.

Заранее стоит поискать в Интернете простые упражнения, которые можно делать сидя, и делать их периодически. Полезно будет разминать суставы рук и стоп, чтобы восстановить кровообращение. Буклеты с подобными упражнениями иногда бывают также вложены в карман впереди стоящего кресла.

Удобная одежда и обувь

На борт самолёта лучше надевать свободную, не сковывающую движения одежду. И так тяжело просидеть длительное время практически без движения, так пусть хотя бы одежда не приносит дополнительный дискомфорт. В полете часто бывает прохладно, так что неплохо бы запастись кофтой или кардиганом.

Ограничьте количество сдавливающих тело резинок, это снизит количество отеков, которые неминуемо появятся в условиях неподвижного нахождения в замкнутом пространстве с сухим воздухом.

Комфортный сон

Чтобы время пролетело быстрее, можно поспать. Возьмите с собой в ручную кладь подушку для шеи, маску для сна и беруши. Обычно в самолётах предлагают плед, но не всегда. По возможности, стоит захватить с собой теплые носки или сменную обувь вроде домашних тапочек. Так вы сможете снять обувь и дать отдых ногам, спать будет намного комфортнее.

От затекания шеи во время сна поможет специальная подушка в виде воротника, иногда их продают прямо в аэропорту, но лучше взять с собой заранее. Маска для сна избавит от лишнего света, а беруши – от шума двигателей. Настроиться на сон поможет чашка чая или спокойная расслабляющая музыка. Иногда, чтобы заснуть, нужно снотворное, положите его в свою походную аптечку.

Продумайте заранее какое место в самолете будет для вас наиболее удобным и при регистрации в аэропорту попросите посадить вас туда. В комфортной обстановке путешествие пройдет быстрее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.