Эти 8 ценных советов помогут вам комфортно перенести жару

Большинство людей плохо переносит сильную жару, как только температура на градуснике начинает приближаться к отметке 30, появляется вялость и желание не выходить из прохладного помещения или уехать к морю. Но что делать тем, кому жарким летом приходится находиться в душном городе? А ведь есть и такие места в мире, где столбик термометра поднимается до 50 градусов! В этой статье собраны лучшие советы для тех, кто плохо выдерживает жару.

Пейте теплую воду

Холодная вода не способна в полной мере утолить жажду – уже через несколько минут пить захочется снова, так как вся полученная жидкость выходит вместе с потом через кожу и вместе с собой забирает соль. Теплая же и даже горячая вода, попадая в организм, посылает мозгу сигнал, что нужно запустить механизм охлаждения, за счет чего знойная погода начинает ощущаться менее жаркой.

Правильное завершение прогулки

Каждый раз, приходя с улицы домой, нужно ополаскивать стопы и щиколотки прохладной водой. Эти части тела содержат в себе большое количество биологически активных точек, что делает такую процедуру не только приятной, но и полезной. К тому же периодическое холодное ополаскивание не дает сильно опухать ногам и снимает усталость.

Используйте “японский кондиционер”

В жаркие дни в Японии очень часто можно увидеть людей любого возраста и социального положения с белыми платочками на шее. Это и есть “японский кондиционер”, способный спасти от перегревания. Для того чтобы самостоятельно сделать себе такой же, требуется просто смочить обычный белый платок холодной водой и повязать на шею. Каждый раз, когда ткань будет высыхать, придется снова мочить ее, но результат не заставит себя долго ждать: уже через несколько минут наступит облегчающий эффект.

Устраивайте “сиесту”

Если есть такая возможность, то в самое жаркое время дня надо устроить себе “сиесту”. Лучше всего утром вставать как можно раньше, чтобы успеть сделать все важные дела, пока на улице еще прохладно, а продолжить сон можно в обед, спрятавшись от наиболее активного солнца. Это деление сна пополам не только избавит от нужды переносить пик жары на ногах, но и принесет пользу организму.

Откажитесь от алкоголя

Спиртное повышает кровяное и артериальное давление, что дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, которые и так работают на максимуме, стараясь охладить организм. Кроме того, алкоголь имеет мочегонный эффект: вся влага выводится через мочу, а на потоотделение ее уже не хватает, и это способствует стремительному обезвоживанию и нарушению терморегуляции. Возможность получения теплового удара повышается в разы.

В жару спиртное гораздо быстрее вызывает опьянение, поэтому симптомы теплового удара можно не отличить от алкогольного отравления, так как они в большой степени похожи. И как результат, организму одновременно приходится перерабатывать большое количество алкоголя, а вместе с этим бороться с повышенной температурой и с обезвоживанием.

Пейте зеленый чай

В отличие от простой воды, зеленый чай не выводит из организма соль, нехватка которой в жару становится особенно заметной. Именно недостаток соли зачастую становится главной причиной головокружений, повышенного давления и головных болей. Теплый или горячий чай имеет потогонные свойства: сосуды расширяются и тело быстрее отдаёт тепло, а значит, при этом происходит охлаждение организма. Для вкуса и приятного аромата в зеленый чай рекомендуется добавлять мёд, лимон или мяту – такой напиток будет еще и полезен!

Панама и веер в помощь

В очень жаркую погоду веер – вещь действенная и незаменимая, он занимает мало места, его всегда можно достать и начать обмахиваться где угодно. А панама или платок на голове защитят от прямых солнечных лучей и не дадут получить тепловой удар, главное – чтобы они были изготовлены из светлых натуральных тканей.

Отправьте постельное белье в холодильник

Этот способ выглядит немного странно, но он отлично помогает охладить спальное место. Нужно только слегка сбрызнуть простыни водой и положить на 30-60 минут в холодильник. Не стоит сразу же ложиться в постель, застеленную бельем из холодильника, стоит подождать 10-15 минут. Ведь если лечь сразу на такую холодную простыню, можно и заболеть, что в жару особенно неприятно. Прохладным белье будет недолго, зато такой метод поможет заснуть с наибольшим комфортом.

Эти простые советы выручат в жару и помогут перенести ее с минимальными потерями, так что даже самое жаркое лето – не повод для сетований, ведь оно несет в себе столько новых возможностей и открытий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.