Обрести стройность в бедрах и ягодицах, придать этой части тела нужную форму — задача, которая по силам только тем, кто сможет выполнять необходимые упражнения день за днем, не давая себе поблажек. Не ждите сиюминутных результатов и помните, что лучше всего сочетать упражнения с диетой.
Одно из эффективных упражнений «прыжки через обрыв». Как правильно их делать, объяснит фитнес-инструктор:
Это супер эффективная тренировка для бедер и ягодиц, которая поможет убрать «ушки» на бедрах. Поначалу будет сложно, но старайтесь выполнить ее до конца и повторять систематически, тогда уже через пару недель будет заметен первый результат:
Еще одна довольно сложная тренировка для ног и ягодиц:
В этом видеоролике показан комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра:
А эти упражнения специфичны, так тренируются балерины: