11 маленьких шагов изменить жизнь к лучшему

Потребность в изменении собственной жизни — естественное желание большинства из нас. Если сейчас она появилась и у вас, значит пришло время действовать!

Просыпайтесь раньше

В утренние часы мозг человека работает гораздо продуктивнее, а значит вы сделаете больше. Когда человек живет в соответствии с природными ритмами, он получает много физической энергии и творческих идей. Если естественные законы нарушаются (в том числе и режим дня), постепенно это приводит к разрушению жизни. Именно в это время суток эффективно заниматься личностным ростом. Сделайте зарядку, послушайте образовательную лекцию или прочитайте несколько страниц в книге.

Когда человек просыпается после обеда, весь день он будто догоняет время; много чего не успевает. С ранними подъемами вы избавитесь от привычки спешить. Так у вас будет больше возможностей влиять на свою судьбу. Восточные мудрецы считают, что поздний подъем — это источник невежества, который мы добровольно несем в свою жизнь.

Делайте утреннюю зарядку

Такой ритуал способствует пробуждению организма. Систематически занимаясь упражнениями, мы становимся более дисциплинированными. А стимуляцию умственной деятельности от физической активности подтвердили даже ученые. Утренняя гимнастика не должна заключаться в изнурительных тренировках. Это легкая разминка для тела и мышц — организм должен понять, что пришло время трудиться.

Следите за своим рационом

Избавьтесь от продуктов, в которых нет энергетической ценности: газировка, копченая колбаса, майонез, чипсы. Налегайте на растительную пищу. Ешьте часто, но понемногу: так гораздо правильнее, чем весь день морить себя голодом, а потом наедаться на ночь. Это прекрасно скажется на вашем самочувствии и не позволит набирать лишний вес. Тело станет более подтянутым.

Ешьте больше сезонных овощей и фруктов

Такая еда обязательна к употреблению тем, кто долгие годы хочет оставаться здоровым. Ученые считают, что среднестатистическому человеку в день необходимо съедать до 5 разных овощей и фруктов. Так снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака. Овощи можно употреблять не только в сыром виде, но и в запеченном, отварном; приготовленными на гриле.

Убирайте гаджеты за 2 часа до сна

Планшеты и смартфоны негативно сказываются на качестве ночного отдыха: это происходит из-за света, который излучают электронные устройства. В итоге в нашем организме снижается выработка мелатонина. Этот гормон необходим для легкого засыпания. В его отсутствие увеличивается уровень стресса. Замените гаджеты на бумажную книгу или блокнот, в котором будете записывать планы на будущий день.

Занимайтесь спортом

Речь идет не о профессиональных видах спорта, а об общей физической нагрузке. Если нет времени на тренажерный зал, никто не помешает выполнять растяжку, приседания и отжимания от пола в домашних условиях. В зимний период особенно полезно бегать по улице — в это время года воздух особенно полезен для организма. Не можете бегать? Просто ходите: для хорошего самочувствия в день нужно совершать до 10 тысяч шагов.

Больше читайте

Для расширения кругозора совсем не обязательно постоянно посещать научные семинары и путешествовать по дальним странам. Больший поток информации можно найти в обычных книгах. Регулярное чтение развивает память и воображение, расширяет словарный запас, улучшает уровень грамотности. Найдите то, что вам нравится. Это прекрасная возможность отвлечься от текущих проблем.

Даже в художественной литературе можно почерпнуть знания. Читая, мы подсознательно примеряем на себя те или иные ситуации и поведение героев. Психологи отмечают, что такие “примерки” положительно влияют в стрессовых ситуациях: с помощью эффекта книжной маски человек быстрее решает собственные проблемы.

Проводите больше времени с близкими людьми

У нас может быть много нерешенных задач, конфликты на работе и нестабильное финансовое положение, но все это не покажется таким страшным, когда дома будут ждать те, кто вам по-настоящему дорог и любим. Семья — главная ценность в жизни.

Заведите новые знакомства

Будет трудно начать новую жизнь, если в ней присутствуют люди, приносящие негатив. Проработайте свое окружение: нытикам и пессимистам не должно быть места рядом с вами. Выбирайте для общения позитивных и творческих личностей. Они имеют свойство откладывать неведомый “отпечаток” на жизни других людей. Только не торопитесь: приглядывайтесь, оценивайте. Честно задайте себе вопрос: какие люди доставляют мне удовольствие?

Освойте новое хобби

Мы тратим слишком много времени на погоню за деньгами. При этом забываем о старых увлечениях, которые когда-то приносили удовольствие. Попробуйте наполнить жизнь новыми красками и заняться действительно тем, чем хочется. А если хобби вдруг начнет к тому же приносить доход, это будет вообще замечательно. Еще Конфуций сказал: “Делайте то, что любите делать, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня”.

Избавьтесь от хлама

Сложно пустить в жизнь что-то новое, когда для этого нет места. Проведите ревизию в квартире. Внезапно вы поймете, что часть одежды уже не подходит вам по размеру или стилю, некоторые электроприборы давно вышли из строя, а энное число баночек с косметикой и моющими средствами просто стоят мертвым грузом.

Следуя этим простым рекомендациям, вы начнете замечать улучшения в собственной жизни. Помните, что успех приходит к тому, кто не боится покидать привычную зону комфорта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *