Витамины, которые стоят на страже женской красоты

Для сохранения красоты и молодости женщине необходимы не только положительные эмоции. Незаменимую роль в этом вопросе играют витамины. Именно поэтому врачи и косметологи по всему миру советуют регулярно проводить профилактику гиповитаминоза в целях поддержания не только красоты, но и здоровья.

Витамин А

Недостаток витамина А (ретинола) в организме способен вызвать шелушение кожи, спровоцировать преждевременное появление морщин на лице, потерю эластичности и тонуса кожи. Косметологи уверены, что маски с ретинолом спасут положение и послужат отличной альтернативой дорогим салонным процедурам.

Для ресниц и волос он важен тем, что участвует в синтезе кератина, являющегося одним из основных «строительных» компонентов. Маски с витамином А делают  волосы более послушными, блестящими и эластичными. Они меньше склонны к выпадению и быстрее растут. Для ресниц ретинол полезен тем, что обеспечивает им объем и густоту, а кроме того ускоряет рост.

В домашней косметологии витамин А нашел широкое применение для кожи рук и ногтей. Он отлично помогает справиться с ломкостью и предотвратить расслоение. Ретинол разглаживает даже самые незначительные морщинки на руках, устраняет мелкие трещинки, увлажняет и снимает шелушение и зуд.

Восполнить витамин А можно из тыквы, абрикос, моркови, а также куриных яиц и животных субпродуктов.

Витамин Е

Данный витамин по праву признан «слугой красоты». В его обязанности входит предотвращение процессов старения, участие в синтезе коллагена и эластина, необходимых для красивой и упругой кожи. Иными словами, именно токоферолу под силу продлить вашу молодость.

Он является прекрасным природным антиоксидантом. Данный витамин увеличивает количество гормона эстрогена, обеспечивает нормальное функционирование половых желез. Интересно, что дефицит токоферола может придать женской фигуре мужеподобные черты, стать причиной появления белых точек на веках и снижения либидо.

Перец, шпинат, овсяные хлопья, авокадо – вот лишь часть тех продуктов, в которых содержится витамин Е.

Витамин D

Защитить кожу от старения, помочь удержать влагу в тканях, сохранить эластичность кожных покровов, повысить степень усвоения фосфора и кальция, обеспечить их проникновение в костную ткань позволяет достаточный уровень витамина D. Не зря второе название данного элемента звучит как «кальциферол». Он отвечает за белизну зубов, прочность ногтей и привлекательность волос.

Дефицит витамина D влечет за собой усталость, снижение твердости костей, появление судорог и мышечной слабости.

Учеными доказано, что наш организм расположен к самостоятельной выработке. Для этого вам достаточно немного позагорать. Однако, имейте ввиду, что с возрастом солнечные ванны весьма не безопасны для здоровья человека.

Кроме того, негативно сказываются на состоянии кожи, поэтому лучше обеспечить им себя посредством препаратов или продуктов. Богаты на содержание витамина D грибы, яйца, шпроты, сельдь, сметана и сливки высокой жирности.

Витамин B2

Все без исключения витамины группы В очень важны для женского здоровья. Это обусловлено тем, что их прямая «обязанность» — регулировать энергетический обмен и клеточный метаболизм, контролировать стабильность функционирования пищеварительной, иммунной и нервной системы. Они также помогают человеку в стрессовых ситуациях и при эмоциональных перегрузках, улучшая общее самочувствие.

Главными симптомами дефицита этих витаминов можно назвать анемию, проблемы со сном и повышенную утомляемость, раздражительность и частые депрессии, ухудшение зрения.

Витамин В2 воздействует на рост и развитие организма, его репродуктивную функцию, работу пищевода и щитовидной железы. Рибофлавин придает волосам блеск, ногтям – прочность, а коже – гладкость. Он станет незаменимым помощником в борьбе с угрями, экземой и псориазом, в процессе заживления ран и разглаживания рубцов. Витамином В2 богаты куриные яйца, молоко, творог и сыр, а также такие субпродукты как печень и почки. Идеальным его источником признаны рыба, зеленый горошек, дрожжи, гречневая и овсяная крупа и др.

Организм женщины наиболее подвержен неблагоприятным воздействиям внешней среды. Поэтому именно им зачастую приходится принимать комплексные витамины, чтобы сохранить желанные здоровье, молодость и красоту. Однако, прежде чем купить специальные препараты, обратите внимание на натуральные продукты, которые обеспечат вас полезными микро- и макроэлементами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *