Полный список продуктов, которые помогут женщинам избавиться от акне и высыпаний

Для лечения проблемной кожи недостаточно пользоваться дорогими кремами. Часто для профилактики акне необходимо правильно питаться. Чтобы лицо оставалось чистым, рацион должен быть сбалансированным, содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.

Кефир, фрукты и овощи

Содержащийся в кефире, свежих фруктах и овощах кальций необходим для здоровья кожи, волос, ногтей, зубов и костей, поскольку является основным элементом их структуры. В свежих овощах содержится большое количество клетчатки, которая способствует пищеварению, выводит токсины, которые негативно влияют на цвет кожи.

Рыба, творог, сыр и яйца

Фосфор, содержащийся в этих продуктах, способствует нормальному функционироваю почек, а также регулирует кислотно-щелочной баланс, обеспечивая хорошее пищеварение.

Овощи, дрожжи и кукурузная мука

Источники витамина B поддерживают регенерацию кожи, а также улучшат работу кишечника и иммунной системы. Эти продукты, присутствующие в ежедневном рационе, поднимут настроение, помогут бороться со стрессом. А стресс – одна из причин развития акне.

Шиповник, лимоны, квашеная капуста, смородина черная

Эти продукты богаты витамином С – сильным антиоксидантом, он предотвращает старение кожи и блокирует воспалительные процессы. Шиповник также поддерживает здоровый цвет лица и препятствует потере влаги.

Морковь, шпинат, абрикосы, огурцы, щавель и другие зеленые и оранжевые овощи

Эти овощи и фрукты богаты витамином А, или бета-каротином. Он нормализует выработку кожного сала – причину угревой сыпи.

Орехи

Богаты витамином Е, клетчаткой, белком и полезными жирами. Потребление орехов способствует удержанию в коже воды, а также продлевает молодость.

Изюм, капуста, чернослив, урюк

Восполняют недостаток калия, который нормализует водный баланс в клетках. А достаточное увлажнение необходимо для идеальной кожи.

Говяжья печень, соя, фасоль и горох

Содержат хром и белок, необходимые для нормального функционирования всех органов. Продукты с содержанием хрома приводят в норму уровень сахара в крови, укрепляют кости и предотвращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняное масло или семя льна

Источник омега-кислот, которые избавят кожу от сыпи и улучшат гормональный фон. Жиры способствуют выработке коллагена, необходимого для упругости кожи. Омега-3 незаменима также для работы сердца и хорошего настроения.

Для закрепления эффекта нелишним будет исключить из рациона продукты, способствующие выработке кожного сала. Это жирная пища, фастфуд, сахар и острые блюда. Также можно уменьшить потребление кофеина – возможной причины возникновения акне.

При серьезных проблемах с кожей лучше посетить врача.