Секреты профессионалов, как отрастить длинные и здоровые волосы

Чтобы отрастить волосы, нужно, прежде всего, проверить работу важных систем организма, а затем комплексно воздействовать снаружи и изнутри.

Сдайте анализ крови

Иногда волосы выпадают и плохо растут по причине проблем в работе важных систем организма, а также при недостатке микроэлементов.

Какие анализы нужно сдать, чтобы исключить эти проблемы:

  • витамин Д;
  • витамин В12;
  • цинк;
  • селен.

Большой дефицит этих витаминов и микроэлементов провоцирует потерю волос вплоть до облысения.

Также необходимо исключить железодефицитную анемию (одним из симптомов является ломкость и сухость волос, а также их выпадение):

  • общий анализ крови (обратить внимание на гемоглобин и объем эритроцитов);
  • биохимический анализ (нужно сдать кровь на ферритин, общую железосвязывающую способность и общий белок).

При наличии отклонений в анализах нужно обратиться к терапевту.

Проверьте щитовидку и ЖКТ

Плохое состояние волос, их значительная потеря, часто сопровождает гипотиреоз (заболевание щитовидной железы, при котором наблюдается недостаток ее гормонов).

Чтобы проверить работу щитовидной железы, нужно сдать кровь на гормоны ТТГ, Т3 и Т4 свободные. При любых отклонениях нужно обратиться за лечением к врачу-эндокринологу.

При нарушениях в работе пищеварительной системы всегда затруднено усвоение основных витаминов и микроэлементов, а значит, часто наблюдается их дефицит.

Чтобы проверить работу органов ЖКТ, для начала достаточно сделать гастроскопию (осмотр пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки с помощью специального прибора). С результатами исследования нужно посетить гастроэнтеролога.

Ешьте необходимое количество жиров

Для того, чтобы отрастить длинные и здоровые волосы, нужно употреблять достаточное количество ненасыщенных жирных кислот (так называемых, «правильных» жиров) — примерно 1 г на каждый кг веса в сутки.

Они помогают усваивать жирорастворимые витамины (А, Д, Е и К) и содержатся в таких продуктах, как жирная рыба, авокадо, орехи, оливковое масло.

Полное исключение жиров из рациона губительно отражается на состоянии волос, ногтей и кожи, а также на здоровье в целом.

Больше двигайтесь

Регулярная ежедневная физическая активность в прямом смысле разгоняет кровь по всем сосудам тела. Организм не испытывает кислородного голодания, и все органы получают достаточно питательных веществ. Кроме этого, ускоряется обмен веществ, а значит, волосы будут быстро расти.

Для того, чтобы получить максимальную пользу, достаточно для начала уделять физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день: пройтись по парку быстрым шагом, сделать зарядку или простые упражнения.

Тоники с никотиновой кислотой в помощь

Никотиновая кислота (или витамин РР) при нанесении на кожу головы расширяет мелкие сосуды, улучшает микроциркуляцию, тем самым способствуя пробуждению и активизации волосяных фолликул.

Можно приобрести ампулы с никотиновой кислотой в аптеке, а можно использовать готовые тоники с этим витамином. Они, как правило, имеют дозатор-спрей, и их удобнее наносить на корни.

После такого курса останавливается даже сильное выпадение волос, они становятся густыми и крепкими, быстро растут.

Не игнорируйте пищевые добавки

Для улучшения состояния волос и ускорения их роста можно принимать следующие пищевые добавки (после консультации с врачом):

  • витамин Д;
  • магний;
  • омега 3;
  • витамины группы В (особенно В7, или биотин).

Не пользуйтесь шампунем против выпадения волос

Если вы надеетесь решить проблему выпадения волос с помощью только одного шампуня, вы будете разочарованы.

Шампунь против выпадения является по сути обычным моющим средством, которое не способно за минуту нахождения на коже головы как-то повлиять на состояние волосяных луковиц. Поэтому большинство таких средств является лишь маркетинговым ходом производителя.

Решать проблему выпадения волос нужно комплексно.

Раз в месяц мойте голову шампунем для глубокой очистки

Шампунь для глубокого очищения помогает убрать остатки силиконов, масел, укладочных средств, минеральных отложений, которые забивают чешуйки волос, делая их тусклыми, ломкими и лишенными блеска.

Поскольку такой шампунь очень сушит, использовать его лучше не чаще 1 раза в месяц, а после смывания нужно обязательно наносить питательную маску.

Не мойте волосы вниз головой

Мытье вниз головой вызывает сильное раскрытие чешуек, волосы легко повреждаются, становятся сухими и безжизненными.

Мыть и смывать лучше стоя в душе, направляя струю воды от корней к кончикам — так чешуйки не будут повреждены.

Пользуйтесь несмываемыми спреями

Несмываемый спрей поможет сохранить кончики здоровыми. Спрей наносится по всей длине на чистые и слегка подсохшие волосы и не смывается. В зависимости от состава, он может увлажнять, питать, придавать объем и блеск, а также защищать от термического воздействия.

Летом желательно использовать спреи с УФ-фильтром.

Не сушите волосы, опустив голову

Как и мытье, сушка вниз головой провоцирует сильное раскрытие чешуек, а значит, делает волосы сухими, ломкими, лишает их блеска.

Обратите внимание, как сушат волосы профессиональные парикмахеры: направляя струю воздуха от корней к кончикам и одновременно вытягивая щеткой.

Не расчесывайте мокрые волосы

Никогда не расчесывайте только что вымытые мокрые волосы. Чешуйки заполнены водой и очень уязвимы, волосы легко растягиваются и рвутся.

Чтобы этого не произошло, после мытья аккуратно промокните длину полотенцем и оставьте волосы сохнуть на воздухе.

Когда они станут наполовину сухими, их можно аккуратно расчесать, начиная от кончиков и постепенно двигаясь к корням.

Итак, чтобы легко отрастить волосы, принимайте витамины, правильно питайтесь, бережно мойте и сушите волосы и не забывайте регулярно ухаживать за кончиками, чтобы в процессе отращивания сохранить их здоровый и красивый вид.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *