7 продуктов, которые ускоряют рост волос

Состояние волос зависит от питания. Чтобы они были здоровыми и имели привлекательный вид, необходим сбалансированный рацион. Благодаря правильному питанию можно не допустить выпадение, ускорить рост, придать блеск. Есть 7 продуктов, ускоряющих рост волос.

Лосось

В этой рыбе есть жирные кислоты Омега-3, укрепляющие фолликулы, стимулирующие рост локонов. Как показали научные исследования, употребление лосося на протяжении 6-ти месяцев сокращают период телогена – стадии отдыха фолликулов. Рыба богата витамином В 12 и железом, ускоряющими рост прядей.

Нехватка Омега-3 жирных кислот становится причиной сухости головы, появления перхоти, зуда, поэтому и выпадают волосы. Желательно есть лосось в вареном, запеченном виде или сделанном на пару. Даже незначительная жарка не разрушает Омега-3. Жарку желательно выполнять на оливковом или льняном масле.

Яйца

В них присутствуют все нужные компоненты для роста и нормального состояния волос. Это белок и биотин. Биотин в виде пищевой добавки советуют использовать во время выпадения волос, но если употреблять его с пищей, то это намного лучше.

Яйца содержат лейцин и прочие аминокислоты, нужные для волос. В них присутствует витамин В 12, А, Д. Продукт можно есть в жареном и вареном виде. Для улучшения роста волос подходят как куриные, так и перепелиные яйца.

Авокадо

Авокадо – вкусный и питательный фрукт, богатый полезными жирами. Этот плод стимулирует образование коллагена и эластина, улучшает кожу головы и качество волос. Благодаря жирным кислотам стимулируется активность фолликулов.

В авокадо есть витамин Е, усиливающий рост волос. Он борется с окислительным стрессом, нейтрализует свободные радикалы. Этот витамин помогает устранить выпадением, а также защищает кожу головы от повреждения.

Фрукт богат жирными кислотами, которые участвуют в строении клеток. Их нехватка приводит к выпадению волос. Поэтому при проблемах с локонами желательно регулярно употреблять авокадо. Его полезно есть в свежем виде.

Орехи и семечки

Самыми ценными считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. Они богаты Омега-3 кислотами и линоленовой кислотой. Дефицит этих компонентов вызывает сухость или сильную жирность кожи головы. Но орехи являются калорийной пищей, поэтому при лишнем весе ежедневно их желательно не употреблять.

Полезны тыквенные семечки, богатые витаминами группы В. Именно они нужны для здоровья кожи головы. Если есть проблема выпадения волос, то в рационе должно быть тыквенное масло. Можно есть и сами семечки в сыром виде.

Для ускорения роста волос нужно употреблять подсолнечные семечки. Причем их не требуется очень много. Достаточно несколько семян в день, чтобы организм получил необходимую норму витамина Е, который ускоряет рост локонов.

Свежая зелень

С наступлением весны появляется возможность есть свежую зелень. Ее следует добавлять в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней много витаминов, железо, кальций. Компоненты, присутствующие в зелени, нормализуют образование кожного сала, защищающее кожу головы.

Полезна свежая петрушка, укроп, зеленый лук. Зелень желательно добавлять в свежем виде, поскольку так в ней сохраняется больше витаминов. Особенно хорошо она сочетается с мясными блюдами.

Свекла

Это диетический продукт, имеющий лечебные свойства. В нем есть витамин В, который нужен для обменных процессов кожи головы. Если регулярно употреблять свеклу, можно не допустить выпадение прядей Желательно есть ее 2 раза в неделю.

В свекле есть ретинол, который борется с перхотью. Нужно лишь использовать шампуни против этой проблемы и употреблять овощ. Ретинол не допускает воспаление кожи головы.

Устрицы

В них содержится много цинка, с помощью которого волосы будет быстрее расти. Еще они обретают блеск. Достаточно 1 моллюска, чтобы восполнить суточную норму этого компонента.

Не у всех есть возможность кушать этот деликатес ежедневно. Поэтому в рацион следует включать пшеничные отруби, говяжью печень и мясо, свинину, поскольку эти продукты тоже богаты цинком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *