Что нужно съесть женщине, чтобы избавиться от прыщей

Прыщи на лице чаще пытаются скрыть, чем решить проблему кардинально. Многим избавление от высыпаний кажется делом сложным и трудновыполнимым. Однако зачастую достаточно лишь проанализировать причины их появления и скорректировать свою диету, делая упор на определенные продукты.

Капуста, морковь и шпинат

Неправильное питание часто является причиной высыпаний на лице и теле. В этом случае достаточно сесть на очищающую диету, чтобы улучшить состояние кожи. Такая диета будет полезна тем, что нормализует работу кишечника, выведет шлаки из организма и оптимизирует работу сальных желез. Все это в комплексе сработает гораздо лучше аптечных средств для избавления от угревой сыпи.

Капуста, морковь и шпинат должны быть включены в лечебный рацион сразу по нескольким причинам.

Пищевые волокна

Во-первых, они содержат огромное количество клетчатки. Ведь плохое состояние кожи часто бывает вызвано тем, что кишечник не справляется с работой по выводу токсинов, и эти функции частично берет на себя кожа. Она быстро загрязняется отходами жизнедеятельности организма, поры закупориваются, появляются угри. Пищевые волокна, они же клетчатка, связывают токсины и выводят их из организма, улучшают микрофлору кишечника.

Витамины А и С

Морковь, шпинат и капуста богаты кератином, способствующим увлажнению кожи и препятствующим образованию угревой сыпи. Нормальная концентрация витамина А регулирует выработку кожного сала, не позволяя порам забиваться. Он избавит кожу от жирного блеска и придаст ей свежий вид.

Аскорбиновая кислота или витамин С обладает ранозаживляющим эффектом, поэтому на коже не будут оставаться следы от прыщей, она останется гладкой.

Розмарин, тимьян, шалфей, мелисса

Один из наиболее мощных природных антиоксидантов — розмариновая кислота. Она обладает противовоспалительным действием, борется со свободными радикалами. Отвары из этих трав следует включать в рацион на регулярной основе. Также будет полезно заморозить его и протирать получившимся кубиком льда лицо каждое утро, чтобы убрать жирный блеск.

Регулярное включение в рацион напитков на основе этих трав позволит значительно улучшить состояние кожи:

  • быстро избавит от точечных воспалений;
  • снизит частоту высыпаний;
  • будет способствовать сужению пор;
  • избавит от патогенных бактерий, вызывающих угревую сыпь;
  • нормализует pH кожи;
  • улучшит цвет лица;
  • предотвратит развитие купероза.

Бурые водоросли

Бурые водоросли, в частности, ламинария, также содержат огромное количество антиоксидантов. Регулярное употребление ламинарии помогает решить следующие проблемы:

  • преждевременное старение кожи;
  • угревая сыпь;
  • гиперпигментация;
  • излишняя сухость и жирность кожи.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в бурых водорослях, легко усваиваются и активно работают на клеточном уровне. Благодаря этому они нормализуют обмен веществ и улучшают состояние кожи и внешний вид в целом.

Тыквенные семечки, арахис и устрицы

Эти продукты, казалось бы, не имеют ничего общего. Но их объединяет важная для кожи вещь — высокое содержание цинка и силена. Эти элементы отвечают за регенерацию кожи при постакне, что позволяет избежать образования коллоидных рубцов.

Кроме того, цинк усиливает действие на кожу витамина А. Он является главным компонентом ретинолсвязывающего белка, который отвечает за перенос витамина А из кровотока на кожные рецепторы.

Калорийность тыквенных семечек высока, как и содержание в них жира. Но именно эти жиры способны преобразить кожу, избавить лицо от морщин и решить проблему с акне. Их следует съедать не более 30 грамм в день. Такое количество на принесет вреда фигуре, но будет крайне полезно для кожи. Для немедленного результата маску из семян тыквы можно наносить сразу на лицо.

Брокколи, черника и зеленый чай

Эти продукты задействованы в борьбе с процессом гликации. Суть его в том, что молекулы сахара прикрепляются к жировым и белковым клеткам, что приводит к их старению. Внешние проявления процесса гликации – углубление морщин и уменьшение содержания влаги в коже.

Зеленый чай является ценным источником катехинов — веществ, которые избавляют кожу от высыпаний. Для ярко выраженного эффекта следует ежедневно употреблять 2-3 стакана напитка. Если вкус чая вам не нравится, можно заморозить его порционно и протирать лицо получившимися кубиками. Этого будет достаточно, чтобы уменьшить раздражение на коже и увлажнить ее.

Нежирная баранина, говядина и курица

Мясо главный источник строительного материала нашего организма — белка. Нежирные виды мяса дают энергию и восполняют дефицит важных аминокислот, которые сам организм синтезировать не может. В нежирном мясе соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот идеально. В организме они отвечают за увлажнение кожи и поддержание ее кислотно-щелочного баланса. Для того, чтобы употребление мяса принесло максимальную пользу, оно должно быть приготовлено на пару или запечено в духовке без использования дополнительного жира.

Сельдь, скумбрия, тунец, сардины и лососевые рыбы, а также льняное семя и масло

Данные продукты богаты ОМЕГА-3. Это кислота, которая участвует в регулировании обменных процессов нашего организма и повышает устойчивость кожи перед агрессивной внешней средой. Употребление в пищу продуктов, богатых полинасыщенными кислотами предотвращает образование угрей и оказывает противовоспалительное действие.

Льняное семя рекомендовал еще Гиппократ в качестве чрезвычайно сильного ранозаживляющего средства. Лен содержит фантастическое количество ОМЕГА 3 и ОМЕГА 6 – мощнейших антиоксидантов, благодаря которым даже увядающая кожа очистится от высыпаний, приобретет свежий и подтянутый вид.

Здоровый рацион питания должен включать два основных вида продуктов: одни отвечают за очищение организма от токсинов, другие восполняют недостаток питательных веществ, поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.