Чтобы кожа выглядела молодо и ухоженно, необязательно посещать дорогие косметические салоны. Достаточно составить рацион своего питания таким образом, чтобы в организм поступали все витамины, макро- и микроэлементы. Мудрый человек сказал, что еда должна быть лекарством. Вот перечень продуктов, которые заставят кожу сиять.
Семена подсолнечника
Подсолнечник — источник витаминов А, D, Е, полиненасыщенных кислот и микроэлементов, благодаря которым:
- снижается уровень плохого холестерина в крови;
- улучшается состояние ногтей, волос и кожи;
- подавляется кислотная среда в организме, которая способствует размножению вредоносных микроорганизмов;
- повышается полезная щелочная среда, что очень полезно для кожи.
Семена подсолнечника можно есть:
- в натуральном виде;
- в виде кондитерских изделий;
- добавлять в выпечку;
- применять в кулинарии масло из семян (сыродавленное сохраняет все витамины);
- использовать масло в косметических целях для волос и кожи, так как оно увлажняет, регенерирует, и делает кожу эластичной.
Исключите из питания и не применяйте в косметических целях рафинированное масло, так как оно не приносит пользы.
Йогурт
Работу кишечника можно определить по состоянию кожи. Если есть проблемы в виде высыпаний, воспалительных процессов, значит полезная микрофлора кишечника находится в плачевном состоянии, и кишечный тракт нуждается в скорой помощи.
Не надо бежать в аптеку за лекарством. Йогурт — вот что поможет. Желательно его приготовить из натурального молока с помощью биозаквасок. Йогурт полезно есть в любое время суток, но его употребление на ужин будет особенно эффективно.
Не забудьте побаловать кожу лица маской на основе полезного кисломолочного продукта.
Жирная рыба
В отличии от мяса, жирная рыба содержит больше полезных веществ, чем постная. Именно ее жир содержит полиненасыщенные кислоты и омегу-3, в которых так нуждается женский организм.
Наибольшее количество омеги-3 ( до 1,5 в 100 г морепродукта ) содержат:
- семга;
- лосось;
- осетр;
- норвежская сельдь;
- тунец ( немного меньше остальных ).
Омега-3 благотворно влияет на состояние кожи:
- устраняет ее сухость;
- останавливает воспалительные процессы;
- усиливает защитные функции.
Морепродукты
Этот продукт богат белком, который усваивается организмом легко и полностью. Морепродукты низкокалорийные, поэтому включены в диеты для похудения. В них содержится максимальное количество йода, необходимого для полноценной работы щитовидной железы, и витаминов группы В для отличного состояния кожи.
Кстати, состояние кожи отражает работу щитовидной железы. Поэтому правильная работа этого маленького, но очень важного органа — залог сияющей красотой кожи.
Горький шоколад
Основной состав:
- какао-порошок не менее 75%;
- масло какао;
- небольшое количество сахара.
Какао — это источник антиоксидантов: флавоноидов и полифенолов. Чем выше в шоколаде процент какао, тем продукт полезнее. Максимальная цифра — 85%.
Употребление этого лакомства не навредит фигуре и улучшит кровообращение, которое доставит питательные вещества во все части тела и кожи.
Авокадо
Полезен тропический фрукт своим составом питательных веществ. Он калориен, но способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам.
Косметологи полюбили авокадо за то, что в нем содержится высокая концентрация этих жиров и витаминов А, Е. Маски для кожи и волос из пюре фрукта обладают увлажняющими, заживляющими и разглаживающими свойствами. Поэтому в состав многих бальзамов и кремов входит масло авокадо.
Шпинат
Шпинат любят французы и величают его «королем» овощей. Богатый состав шпината по праву дает основание его так называть. Он считается диетическим и лечебным продуктом, полезен беременным женщинам и детям.
Шпинат способствует регулированию выработки гормонов, нормализует обмен веществ. Правильный обмен веществ и гормональный баланс — залог красивой и здоровой кожи.
Орехи
Орехи содержат витамины группы В, цинк и медь — эти витамины отвечают за состояние кожи.
Если вдруг захотелось скушать орехи, то этим желанием уже сам организм сигнализирует о том, что он истощен и нуждается в витаминах и антиоксидантах, которые содержатся в орехах. Не игнорируйте эту просьбу и побалуйте себя горсточкой.
Апельсиновый сок
О пользе апельсинового сока не устают твердить диетологи, доктора и приверженцы ЗОЖ. Апельсин и его исходные продукты богаты витамином С, А, Е, К и микроэлементами.
Аскорбиновая кислота очищает кровь, укрепляет стенки сосудов, омолаживает организм, восстанавливает иммунитет.
Косметологи используют напиток для масок и лосьонов. После их примененения кожа становится:
- упругой;
- эластичной;
- гладкой;
- ровной;
- осветленной.
Оливковое масло
Оливковое масло воспевается в легендах, его пользу ценят медики и косметологи. Последние применяют масло в составе:
- кремов;
- масок;
- бальзамов.
Одно из свойств оливкового масла — сокращать мелкие морщины. Способствуют этому уникальные вещества: сквален и сквалан.
Еще древние южные красавицы знали о противовоспалительных, увлажняющих и и очищающих свойствах оливкового масла и использовали его для поддержания красоты.
Гранат
Король фруктов, так как польза его больше, чем яблока, апельсина и ананаса.
Он лечит всю систему организма, а также и наружную его ткань — кожу. Маски из граната помогают справиться с проблемами жирной кожи, способствуют заживлению ран и царапин.
У граната полезны все части фрукта: и кожура, и пленка, и косточки. Из косточек выдавливают ценное масло, которое активно используется в косметологии.
Можно сделать вывод, что полезные продукты надо не только кушать, а и применять их в косметологических целях, чтобы надолго оставаться молодой и красивой.