Эти продукты заставят вашу кожу сиять

Чтобы кожа выглядела молодо и ухоженно, необязательно посещать дорогие косметические салоны. Достаточно составить рацион своего питания таким образом, чтобы в организм поступали все витамины, макро- и микроэлементы. Мудрый человек сказал, что еда должна быть лекарством. Вот перечень продуктов, которые заставят кожу сиять.

Семена подсолнечника

Подсолнечник — источник витаминов А, D, Е, полиненасыщенных кислот и микроэлементов, благодаря которым:

• снижается уровень плохого холестерина в крови;
• улучшается состояние ногтей, волос и кожи;
• подавляется кислотная среда в организме, которая способствует размножению вредоносных микроорганизмов;
• повышается полезная щелочная среда, что очень полезно для кожи.

Семена подсолнечника можно есть:

• в натуральном виде;
• в виде кондитерских изделий;
• добавлять в выпечку;
• применять в кулинарии масло из семян (сыродавленное сохраняет все витамины);
• использовать масло в косметических целях для волос и кожи, так как оно увлажняет, регенерирует, и делает кожу эластичной.

Исключите из питания и не применяйте в косметических целях рафинированное масло, так как оно не приносит пользы.

Йогурт

Работу кишечника можно определить по состоянию кожи. Если есть проблемы в виде высыпаний, воспалительных процессов, значит полезная микрофлора кишечника находится в плачевном состоянии, и кишечный тракт нуждается в скорой помощи.

Не надо бежать в аптеку за лекарством. Йогурт — вот что поможет. Желательно его приготовить из натурального молока с помощью биозаквасок. Йогурт полезно есть в любое время суток, но его употребление на ужин будет особенно эффективно.

Не забудьте побаловать кожу лица маской на основе полезного кисломолочного продукта.

Жирная рыба

В отличии от мяса, жирная рыба содержит больше полезных веществ, чем постная. Именно ее жир содержит полиненасыщенные кислоты и омегу-3, в которых так нуждается женский организм.

Наибольшее количество омеги-3 ( до 1,5 в 100 г морепродукта ) содержат:

• семга;
• лосось;
• осетр;
• норвежская сельдь;
• тунец ( немного меньше остальных ).

Омега-3 благотворно влияет на состояние кожи:

• устраняет ее сухость;
• останавливает воспалительные процессы;
• усиливает защитные функции.

Морепродукты

Этот продукт богат белком, который усваивается организмом легко и полностью. Морепродукты низкокалорийные, поэтому включены в диеты для похудения. В них содержится максимальное количество йода, необходимого для полноценной работы щитовидной железы, и витаминов группы В для отличного состояния кожи.

Кстати, состояние кожи отражает работу щитовидной железы. Поэтому правильная работа этого маленького, но очень важного органа — залог сияющей красотой кожи.

Горький шоколад

Основной состав:

• какао-порошок не менее 75%;
• масло какао;
• небольшое количество сахара.

Какао — это источник антиоксидантов: флавоноидов и полифенолов. Чем выше в шоколаде процент какао, тем продукт полезнее. Максимальная цифра — 85%.

Употребление этого лакомства не навредит фигуре и улучшит кровообращение, которое доставит питательные вещества во все части тела и кожи.

Авокадо

Полезен тропический фрукт своим составом питательных веществ. Он калориен, но способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам.

Косметологи полюбили авокадо за то, что в нем содержится высокая концентрация этих жиров и витаминов А, Е. Маски для кожи и волос из пюре фрукта обладают увлажняющими, заживляющими и разглаживающими свойствами. Поэтому в состав многих бальзамов и кремов входит масло авокадо.

Шпинат

Шпинат любят французы и величают его “королем” овощей. Богатый состав шпината по праву дает основание его так называть. Он считается диетическим и лечебным продуктом, полезен беременным женщинам и детям.

Шпинат способствует регулированию выработки гормонов, нормализует обмен веществ. Правильный обмен веществ и гормональный баланс — залог красивой и здоровой кожи.

Орехи

Орехи содержат витамины группы В, цинк и медь –  эти витамины отвечают за состояние кожи.

Если вдруг захотелось скушать орехи, то этим желанием уже сам организм сигнализирует о том, что он истощен и нуждается в витаминах и антиоксидантах, которые содержатся в орехах. Не игнорируйте эту просьбу и побалуйте себя горсточкой.

Апельсиновый сок

О пользе апельсинового сока не устают твердить диетологи, доктора и приверженцы ЗОЖ. Апельсин и его исходные продукты богаты витамином С, А, Е, К и микроэлементами.

Аскорбиновая кислота очищает кровь, укрепляет стенки сосудов, омолаживает организм, восстанавливает иммунитет.

Косметологи используют напиток для масок и лосьонов. После их примененения кожа становится:

• упругой;
• эластичной;
• гладкой;
• ровной;
• осветленной.

Оливковое масло

Оливковое масло воспевается в легендах, его пользу ценят медики и косметологи. Последние применяют масло в составе:

• кремов;
• масок;
• бальзамов.

Одно из свойств оливкового масла — сокращать мелкие морщины. Способствуют этому уникальные вещества: сквален и сквалан.

Еще древние южные красавицы знали о противовоспалительных, увлажняющих и и очищающих свойствах оливкового масла и использовали его для поддержания красоты.

Гранат

Король фруктов, так как польза его больше, чем яблока, апельсина и ананаса.

Он лечит всю систему организма, а также и наружную его ткань — кожу. Маски из граната помогают справиться с проблемами жирной кожи, способствуют заживлению ран и царапин.

У граната полезны все части фрукта: и кожура, и пленка, и косточки. Из косточек выдавливают ценное масло, которое активно используется в косметологии.

Можно сделать вывод, что полезные продукты надо не только кушать, а и применять их в косметологических целях, чтобы надолго оставаться молодой и красивой.