6 шагов к избавлению от отеков на лице, даже если вам уже за 30

Многие женщины старше 30 лет сталкиваются с отеками лица. Они особенно сильно заметны утром после сна. Для устранения проблемы требуется комплексный подход, который не потребует больших усилий.

Скорректируйте питание

Неправильное питание самым негативным образом влияет на состояние кожи и приводит к появлению отеков. Переизбыток соли и углеводов становится причиной нарастающего дисбаланса электролитов. Для стабилизации состояния нужно сначала устроить разгрузочный день.

На протяжении суток желательно употреблять только воду, фрукты и овощи, приготовленные без добавления соли и специй. Это станет важным шагом для устранения отеков. В дальнейшем из рациона следует убрать все вредные продукты:

  • сладкое;
  • мучное;
  • жирные и жареные блюда;
  • соленья;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд и т. д.

Необходимо отказаться от употребления свежего молока. При этом кисломолочные продукты можно включать в рацион в небольших количествах, т.к. они являются важным источником кальция.

Голодать и отказываться от воды для устранения отеков нельзя. Нужно полноценно питаться, включая в рацион фрукты и термически обработанные овощи. Следует употреблять нежирные сорта рыбы и мяса. Желательно включать в рацион каши из цельнозерновых круп и орехи. Фрукты желательно употреблять в первой половине дня. Кроме того, необходимо выпивать в сутки не менее 1,5 л воды без добавок.

Ешьте больше калия

Калий крайне важен для поддержания тонуса кровеносных и лимфатических сосудов. Недостаток этого вещества в организме способствует появлению отеков, в т. ч. на лице. Включение в рацион продуктов, содержащих этот микроэлемент, способствуют нормализации электролитного баланса и выведению лишней жидкости из организма.

Высоко присутствие калия в бобовых. Их желательно включать в рацион каждый день. Источником этого элемента также является сельдерей, петрушка и огурцы. Эти продукты можно использовать для приготовления салатов. Зелень и овощи полезнее в свежем виде. К напиткам, выступающим источником калия, относятся зеленый чай. Его стоит пить без сахара.

Пройдите курс массажа

Если отеки на лице стали сильно заметными, желательно пройти курс массажа. Он окажет положительный эффект на все системы организма. Подобные процедуры помогают устранить застойные процессы. При правильном подходе массажист может улучшить отток лимфы, что не только поможет устранить отеки, но и поспособствует улучшению состояния кожи.

Лучший эффект дает именно ручной массаж. Ни один косметологический аппарат не позволяет получить столь же хороший результат. Часто специалисты во время проведения процедуры используют специальные составы, помогающие расшить сосуды и устранить застойные процессы. К таким средствам относятся крема, включающие кофеин. Они помогают улучшить микроциркуляцию в мельчайших сосудах.

Запишитесь в тренажерный зал

Отсутствие физической активности предрасполагает не только к накоплению жировых отложений, но снижает скорость выведения жидкости из тканей. Сокращение мышц помогает устранить застойные процессы. Для того чтобы избавиться от отеков, улучшить обмен веществ и насытить ткани кислородом, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Желательно делать зарядку каждый день. Особенно полезны кардиотренировки.

В то же время необходимо учитывать, что крайне сложно задействовать все группы мышц при тренировках в домашних условиях, поэтому рекомендуется не менее 3 раз в неделю посещать спортивный зал. Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Большую пользу может принести занятия в бассейне.

Скрабы, компрессы и маски – основа ухода

Кожа после 30 лет требует тщательного ухода. Необходимо использовать скрабы, содержащие мелкие абразивные частички. Они не будут травмировать кожу и поспособствуют удалению отмерших клеток. Большую пользу могут принести кофейные и солевые скрабы. Кроме того, нужно обратиться к косметологу для правильного подбора ночного и дневного питательного крема.

Следует использовать только качественные косметические средства. Не менее 2-3 раз в неделю рекомендуется использовать восстанавливающие маски, содержащие косметическую глину, экстракты трав и другие полезные для кожи компоненты. Хороший эффект дают маски, включающие морские водоросли.

Не злоупотребляйте напитками

Правильный питьевой режим – это залог отсутствия отеков на лице по утрам. Не следует злоупотреблять сладкими газированными напитками, а также часто пить чай и кофе. Это поможет избежать накопления жидкости в организме. Желательно отказаться от напитков и пить только чистую воду по мере появления жажды. Кроме того, поспособствовать появлению отеков может употребление алкоголя. Желательно отказаться от приема спиртных напитков в вечернее время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.