Смартфон может помочь вам сбросить лишний вес: нескучные приложения для похудения

Приложения для похудения, установленные на смартфон, являются помощниками в нелегком деле – сбросе веса. Они способны рассчитывать и указывать, сколько калорий потребляется с той или иной пищей, а также сколько сброшено благодаря физической активности. Такие программы напоминают о занятиях спортом, своевременном приеме еды (иногда предлагают рацион питания) и воды.

Fatsecret

Абсолютно бесплатное приложение, которое является счетчиком калорий и трекером диеты.

Fatsecret подходит для всех мобильных систем и имеет самый обширный функционал:

  1. Журнал с графиком веса. После каждого взвешивания достаточно вносить результаты в программу, после чего она внесет цифры в систему и выстроит график, благодаря которому можно видеть прогресс.
  2. Дневник упражнений с счётчиком сжигания калорий. После каждого предложенного упражнения, достаточно указать на то, что оно выполнено и система автоматически подсчитает сколько калорий было потрачено на конкретное действие.
  3. Информация о пищевой ценности продуктов. Нет необходимости самостоятельно высчитывать КБЖУ каждого блюда самостоятельно, так как приложение способно сделать это самостоятельно. Достаточно указать что и в каком количестве (весе) было съедено. Fatsecret автоматически подсчитает сколько калорий было употреблено и внесет данные в «пищевой дневник». Важно – счетчик КБЖУ для блюд является приблизительным и усредненным.
  4. Дневник полезных рецептов для диеты. Нет необходимости искать в интернете или журналах ПП рецепты, так как они внесены в систему с учетом порции, веса и КБЖУ.
  5. Пищевой дневник. С учетом роста, веса и предпочтений по желаемому весу рассчитывает количество КБЖУ которое необходимо употребить за день. После употребления пищи достаточно вносить данные о том, что было съедено, а также при нагрузках все данные в пищевом дневнике будут обновляться.

Nike

Бесплатное приложение с тренировками для разных уровней подготовки. Способно составить индивидуальную программу и следить за её выполнением. Также имеет синхронизацию со смарт-часами, что делает трекер более эффективным.

Имеет такие функции:

  1. Тренировки в своём стиле. В зависимости от предпочитаемых физических упражнений, можно выбрать то что нравится – силовые тренировки, кардио, йога и многое другое.
  2. Собственная программа. Предполагает создание личной программы тренировок, направленный не только на уровень умений, но и на личные предпочтения в плане упражнений. Включает напоминания о начале и окончании занятий.
  3. Советы. Включают в себя не только предложения по правильному питанию, но и для общего ведения здорового образа жизни. Благодаря выполнению простых советов похудение ускоряется в несколько раз.

Sworkit

Является личным тренером на смартфонах с iOS и Android. Подбирает как отдельные упражнения, так и комплексы для более комфортных занятий спортом. Имеет ряд приятных особенностей:

  • удобный интуитивный интерфейс;
  • упражнения демонстрируются спортсменами;
  • просмотр роликов с упражнениями как онлайн, так и офлайн (с предварительной загрузкой);
  • настройка длительности выполнения упражнения и отдыха между подходами;
  • создание и хранение личного комплекса тренировок (с возможностью поделиться с другими пользователями);
  • личная статистика с целями, достижениями и напоминаниями о тренировках.

Jefit

Дневник тренировок и личный тренер в одном приложении на смартфон. Имеет обширный функционал, в который входят:

  • программа и дневник тренировок (можно подобрать под свои предпочтения и/или цели);
  • отдельные упражнения (правила выполнения с анимацией);
  • отслеживание прогресса (на всех этапах);
  • контроль времени (тренировок и отдыха);
  • напоминания о занятиях.

Несмотря на все преимущества и обширный функционал у программы есть один существенный недостаток – интерфейс, с которым придется долго разбираться прежде чем приступить к тренировкам.

Аэробия

Кросс-платформенное приложение, которое является менеджером тренировок. Не только фиксирует результаты и достижения, но и может делится ими с единомышленниками. Для работы и контроля использует технологию GPS.

Основными задачами приложения являются:

  • анализ и детальная информация о тренировках пользователя;
  • оповещение о новых рекордах;
  • сравнение результатов с другими пользователями приложения;
  • отображение расстояния, которое пользователь прошел/пробежал/проехал на велосипеде;
  • подписка и просмотр ленты других пользователей приложения.

Вода: напоминание пить воду

Приложение, которое позволяет контролировать объем потребляемой жидкости в зависимости от роста, веса и возраста пользователя. Также позволяет установить напоминания с определенными промежутками о необходимости выпить воду.

Также есть возможность фиксации приёма жидкости, что позволяет контролировать её объем в течении дня. По итогу можно просмотреть статистику – достаточное ли количество воды было выпито.

Приложение создает отчет за несколько дней, а также контролирует вес при помощи графиков.

Важно то, что оно может синхронизироваться со смарт-часами, что значительно упрощает его основную задачу.

Приложения контроля помогают не только сбросить лишний вес, но и поддерживать форму. Также они способны напоминать о необходимости тренироваться и контролировать этот процесс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *