Многие женщины в период своей беременности очень радуются тому, что их грудь наконец-то приобрела пышные и упругие формы. Однако после рождения малыша все значительно меняется, так как с уходом молока молочные железы новоиспеченной мамы заметно обвисают и становятся чересчур мягкими. Именно поэтому главной проблемой современных женщин, которые недавно произвели на свет нового человека, является возвращение своих утраченных форм.

В настоящий момент существует множество различных способов, как восстановить грудь после кормления. И каждый из этих методов требует соблюдения всех имеющихся правил, в противном случае должный эффект может так и не проявиться.

Массаж грудных желез

Массаж груди

Главной целью такого способа является максимальное усиление притока крови к груди. Это должно поспособствовать питанию кожи молочных желез, тем самым подтягивая и улучшая их состояние.

Существует несколько методов массажа груди, которые необходимо чередовать и выполнять каждый из них через день в течение длительного времени.

1. Для начала необходимо нанести массажное масло, вазелин или обычный крем на руку, а затем медленными поглаживающими движениями массировать области вокруг груди, не затрагивая соски. Проделывать данные действия следует в течение трех-шести минут, а после этого переходить к следующим движениям.
2. Требуется разминать грудь пальцами, словно вы выжимаете мокрую губку (1,5-2 минуты).
3. Подушечками пальцев необходимо быстрыми движениями слегка похлопывать по молочным железам, а затем тоже самое сделать с помощью ладони и ее ребра (3 минуты).
4. Медленно и аккуратно помассировать грудь специальным массажным валиком (1,5-2 минуты).
5. В завершении массажа необходимо нанести на молочные железы специальный тонизирующий крем, избегая области вокруг соска.

Как утверждают специалисты, массировать свою грудь таким образом необходимо в течение полугода и больше. Только так вы сможете восстановить свои утраченные формы.

Контрастный душ

Контрастный душ для груди

Многие знают, что, принимая контрастный душ, можно существенно улучшить кровообращение. Кроме этого, попеременное воздействие прохладной и горячей воды на кожу, значительно улучшает тонус мышц, которые расположены в области молочных желез. Стоит отметить, что принимать контрастные процедуры рекомендуется два раза в день: перед завтраком и вечером.

Существует два способа принятия душа:

• Грудь следует поочередно обливать сначала теплой, а затем чуть прохладной водой. Делать это следует круговыми движениями, уделяя по десять секунд каждой молочной железе. Однако стоит отметить, что такие процедуры не должны приносить человеку существенный дискомфорт, в связи с этим следует тщательно следить за температурой душа.
• Строго направленной на грудь струей следует осуществить по двадцать круговых движений сначала против часовой стрелки, а затем по ходу. При этом необходимо чередовать холодную и горячую воду. Кстати, идеальным вариантом послужит гидромассаж, который будет выполняться с помощью специальной насадки для душа.

После таких процедур необходимо нанести на молочные железы питательный и тонизирующий крем.

Силовые упражнения для груди

Сегодня можно найти тысячу способов того, как восстановить грудь после кормления с помощью физических нагрузок. Ведь данным методом пользуется достаточно много женщин, которые решительно настроились вернуть свои формы и достичь только самых лучших результатов.

1. Пресс для груди. Чтобы сделать это упражнение, необходимо встать прямо, руки разместить перед собой ладонями друг к другу, а локти развести в стороны. Далее следует сильно прижать ладони и продержаться в данном положении примерно 10-13 секунд, а затем расслабиться и снова повторить.
2. Растяжка. Необходимо встать прямо, а пальцы рук заключить в замок и расположить на уровне молочных желез, направляя локти в разные стороны. Упражнение следует начинать с растягивания кистей друг относительно друга. Требуется выдерживать данное напряжение в течение пятнадцати секунд. Повторять примерно по десять раз.
3. Упражнение с гантелями для придания груди объема. Следует встать прямо и в каждую руку взять по одной гантели весом в полтора килограмма. Таким образом, руки необходимо согнуть в локте и медленно поднимать/опускать груз перед туловищем.
4. Отжимание. Следует принять горизонтальное положение, при этом поставив ноги на ширину таза и упираясь ладонями в пол. Произвести 3-4 отжима, затем отдохнуть и снова проделать упражнение. Всего должно получиться примерно 5-7 заходов.

Выполняя каждый день данные упражнения, вы очень скоро станете замечать, как ваша грудь становится подтянутой и упругой.

Компрессы для грудных желез

Компресс для груди

Для того чтобы максимально быстро восстановить свою грудь после вскармливания ребенка, необходимо сочетать физические упражнения, массаж и контрастный душ с несложными компрессами.

• Для приготовления влажного компресса, необходимо налить горячую и холодную воду в две разные кастрюли. В посуду с кипятком следует добавить небольшое количество морской соли, а в холодную жидкость выжать сок лимона. После этого необходимо взять вафельное полотенце и, смочив его в горячей воде, наложить поверх груди на тридцать секунд. Далее, тоже самое проделать и с лимонным раствором. Чередовать такие процедуры необходимо по десять раз.
• Для того чтобы кожа груди стала упругой и нежной следует сделать компресс, приготовленный из одного стакана чистой воды, картофельного крахмала (2 больших ложки), одного яйца и нескольких маленьких ложечек меда. При соединении всех перечисленных продуктов должна получиться клейкая масса, которую необходимо нанести на грудь и выдержать примерно двадцать минут. После компресса рекомендуется принять контрастный душ.

Таким образом, проявляя исключительную заботу о своей груди с помощью различных упражнений, масок, массажа и т.д., после кормления малыша у вас никогда не возникнет разочарование по поводу своих форм.