Как и когда нужно правильно взвешиваться, чтобы не испортить себе настроение на весь день

Упорно взвешиваетесь каждый день и не понимаете, куда уходят, а потом возвращаются килограммы. Выясним, что нужно знать о взвешивании и в какое время цифры на весах показывают верный результат.

Утром

Вес, в отличие от роста – нестабильный показатель. Его суточное колебание может варьироваться от 1,5 до 2 кг. Это зависит от приема пищи, кишечника и мочевого пузыря. Выпитый стакан воды также может менять показатели взвешивания.

Зная это, оптимальное время для того, чтобы встать на весы является ранее утро, пока вы не успели позавтракать или попить. Однако посещение туалета – обязательное мероприятие, так как за ночь мочевой пузырь наполняется жидкостью, а кишечник полон переработанной пищи, которую вы употребили на ужин.

Принятый душ также способен менять показатели веса при взвешивании, поэтому его следует посетить после того, как вы сойдете с весов.

После уборной

Как мы уже упомянули ранее, взвешивание должно происходить после посещения уборной, так вы избежите лишних огорчений и неправильных результатов. Перед тем как встать на весы, позаботьтесь о полном очищении мочевого пузыря и кишечника. Возьмите к себе на вооружение простую схему: проснуться – сходить в уборную – взвеситься – позавтракать.

Перед завтраком

Многие девушки по каким-то причинам подходят к весам после приема пищи, не важно, завтрак это или ужин. Каждый съеденный продукт обладает собственным весом, который отражается на весе человека до того момента, пока не будет произведено опорожнение, либо остатки не выйдут вместе с потоотделением.

Также взвешивайтесь в легком белье или без одежды, чтобы ткань не добавляла лишнего.

Раз в неделю

Вес в течение недели колеблется от одной отметки к другой. Вы придерживаетесь нормы, либо позволяете себе перейти ограничения, из-за чего общий вес изменяется. Это, без сомнения, может подорвать вашу уверенность.

Контрольное взвешивание раз в неделю – лучший вариант, чтобы избежать ненужных расстройств. Согласно финским исследователям, вес человека меньше колеблется именно в середине недели.

Не нужно становиться фанатиком, записывая измерения каждый час. Относитесь к этому спокойнее, а все силы направьте на контроль питания и физические упражнения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.