Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Какие витамины для глаз выбрать

Какие витамины для глаз выбрать

Если в последнее время ваши глаза испытывают некоторый дискомфорт (они покраснели, стало падать зрение или появилось ощущение сухости), не пускайте дело на самотек. Когда ситуация не слишком запущенная, восстановить зрение и избавиться от неприятных ощущений вполне реально. Конечно, заниматься самолечением не стоит — надо обратиться к профессионалу – врачу-окулисту, который назначит комплексное лечение и, в том числе, объяснит, какие витамины для глаз выбрать, чтобы поддерживать их здоровье и красоту.

Профилактика

Профилактика глазных проблем
Профилактика глазных проблем

А вот профилактические меры можно (и даже – нужно) принимать самостоятельно. И лучше всего воспользоваться для этих целей дарами природы. Какие овощи-фрукты и какие витамины для глаз выбрать, подскажут вам ваши же ощущения.

Покраснение глаз поможет снизить витамин С – добавляйте лимон в чай, съедайте хотя бы раз в неделю по одному грейпфруту, апельсину или парочку мандаринов, включите в свой рацион блюда из капусты.

Устающие от дневного света глаза требуют помощи витаминов группы В (В1, В12, В6 и В2), которые нашим организмом не накапливаются, поэтому их придется «принимать» ежедневно: не забывайте есть орехи, арахис, яйца, печень и сердце, рыбу, молочные продукты и сыр. Эти же продукты полезно есть, если периодически возникают глазные тики или светобоязнь.

Слезящимся глазам, а также тем, кто стал плохо видеть в сумерках, можно помочь с помощью витамина А – съедайте пару раз в неделю по одной морковке и горстке черники, несколько штук абрикосов и дольки авокадо. Кроме того, витамин А в больших количествах встречается в печени, яичном желтке, сливках и, конечно, в рыбьем жире.

Во всех случаях проблем с глазами в качестве мер профилактики следует увеличить процент продуктов, употребляемых в пищу, содержащих в себе лютеин – вещество, улучшающее остроту зрения и защищающее глаза от вредного воздействия солнечного света. Лютеин содержится в шпинате (наибольшее количество), тыкве, горошке, кукурузе, хурме, моркови, сельдерее, мандаринах, апельсинах, персиках и желтке яйца (наименьшее количество).

Комплексный подход

БАДы для глаз
БАДы для глаз

Другой вариант профилактики различных глазных проблем – это витаминные комплексы и БАДы. Но какие витамины для глаз выбрать, если в аптеках их сейчас уже давно не одно-два наименования, а намного больше? Да и на консультацию окулиста никак времени не найти?

В первую очередь обратите свое внимание на те комплексы для глаз, которые содержат следующие обязательные вещества:

  • лютеин,
  • различные витамины, включая обязательные (А, В, С).

Также приветствуется содержание различных микроэлементов, которые положительно влияют на обмен веществ в организме.

Если вы уже принимаете какой-либо витаминный комплекс, не стоит «смешивать» его еще и с комплексом или БАДом для глаз (может возникнуть избыток какого-либо витамина в организме, который, в свою очередь, спровоцирует обострение уже имеющихся у человека различных заболеваний).

Экстракт плодов черники

Экстракт плодов черники

Довольно часто одним из элементов, входящим в комплексы для глаз, является экстракт плодов черники, считающийся наиболее эффективным средством при профилактике глазных заболеваний. Благодаря тому, что в состав плодов черники входят антоцианы, различные микроэлементы, углеводы, органические кислоты, аминокислоты, витамины, эфирные масла, фенолы и прочие полезные вещества, экстракт оказывает комплексное воздействие на состояние глаз и зрения человека, независимо от его возраста. Экстракт черники вызывает следующие эффекты:

  • укрепляет стенки кровеносных сосудов,
  • является хорошим антиоксидантом,
  • улучшает кровообращение и обмен веществ,
  • предотвращает возникновение воспалительных процессов,
  • снижает риск развития глаукомы,
  • улучшает зрение в сумерках,
  • ускоряет адаптацию к интенсивному свету,
  • замедляет возрастные изменения.
Популярные материалы
Комментарии

  • Выйти из профиля
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ