Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Снижение холестерина в крови

Снижение холестерина в крови

Каждому из нас известен термин «холестерин», но мало кто знает, что это за вещество. В пределах нормы, т.е. до 5 ммоль/л, холестерин совершенно неопасен, он необходим для правильной работы всего организма:

  • холестерин преобразует солнечный свет в витамин D;
  • участвует в производстве половых гормонов;
  • участвует в производстве желчных кислот, помогающих усвоению кислот;
  • оказывает положительное влияние на нервную и иммунную систему;
  • используется в формировании клеточных мембран.

Есть риск образования бляшек

Есть риск образования бляшек

Повышенный холестерин в крови — это опасность образования бляшек на стенках сосудов и возникновение следующих заболеваний:

  • сердечно-сосудистых;
  • повреждение артерий, по которым поступает вместе с кровью необходимое количество кислорода;
  • атеросклероза, который может спровоцировать закупоривание вен;
  • ишемической болезни сердца;
  • стенокардии.

Есть предположения о том, что повышенный уровень холестерина оказывает отрицательное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мозг. Поэтому высокий показатель холестерина в крови может является одним из факторов риска заболевания болезнью Альцгеймера — утратой умственной способности.

Каковы причины?

Почему повышается холестерин

Почему повышается холестерин

Целый ряд факторов провоцирует повышение холестерина в крови. Прежде всего, это питание и образ жизни:

  1. Злоупотребление алкогольными напитками.
  2. Курение.
  3. Переедание и ожирение.
  4. Употребление жирной пищи.
  5. Употребление пищи с высоким содержанием углеводов.
  6. Малоподвижный образ жизни.

Кроме этого, повышенный холестерин в крови может наблюдаться при некоторых заболеваниях:

  • щитовидной железы;
  • сахарного диабета второй степени;
  • гипертонической болезни;
  • болезнях почек и печени;
  • при эндокринных нарушениях;
  • наследственности и предрасположенности.

Вредные продукты

Вредные продукты

Некоторые продукты категорически нельзя употреблять даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто склонен к повышенному уровню холестерина. К вредным продуктам относят:

  • жирные сорта мяса — свинина, баранина;
  • копченые мясные изделия;
  • сало;
  • субпродукты;
  • жирные молочные продукты — сметана, сливки, творог;
  • мороженое;
  • в большом количестве сливочное масло и маргарин;
  • газированные, сладкие напитки;
  • нежелательно употреблять креветки, кальмары, икру любой рыбы;
  • мучные изделия – выпечку;
  • яйца в большом количестве.

Это самый краткий список продуктов, которые наносят вред организму и могут стать причиной повышенного уровня холестерина. Снижение холестерина в крови — это, прежде всего, правильное, рациональное питание и активный образ жизни.

«Плохой» и «хороший» холестерин

Плохой и хороший холестерин

Плохой и хороший холестерин

Так как холестерин не встречается в одиночестве, он входит в состав различных белков. Соединения, которые получаются в результате этого объединения, называются липопротеинами. Липопротеины делят на два вида – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Первые — «плохие», а вторые — «хорошие».

Каковы симптомы?

Проверьте уровень холестерина

Проверьте уровень холестерина

Как таковых симптомов повышенного холестерина не выявлено. О повышенном уровне холестерина можно узнать только после обследований и сдачи анализа крови. Недомогания, связанные с проявлением атеросклероза, могут быть симптомами повышенного уровня холестерина. Следует незамедлительно обратиться к врачу и проверить уровень холестерина в крови, если есть проявления:

  1. Стенокардии — давящие боли в сердце.
  2. Болевых ощущений в ногах при физических упражнениях, беге или даже ходьбе.
  3. Желтоватые пятна на лице.

Простые методы снижения

Высокий уровень холестерина в крови — это еще не приговор. Отчаиваться не надо. Прежде всего, необходимо:

  • пересмотреть свое питание;
  • убрать из рациона вредные продукты;
  • ввести в ежедневное меню продукты, которые снижают холестерин в крови.

Овсянка на завтрак

Овсянка на завтрак

Полезная еда:

  1. Овсяные хлопья — прекрасный завтрак, который не только насытит на целый день, но и не принесет вреда организму. К тому же овсянка богата бета-глюканом, который поглотит и растворит жировые накопления и бляшки.
  2. На протяжении дня необходимо употреблять как можно больше морской рыбы и мяса птицы.
  3. Чаще употреблять фасоль, арахис и грецкие орехи — они прекрасно справляются с защитой от «плохого» холестерина.
  4. Следует ввести в свой рацион овощи и фрукты красного, желтого и фиолетового цвета — баклажаны, помидоры, красный и желтый сладкий перец, виноград красных сортов.

Полезные овощи и фрукты

Полезные овощи и фрукты

Правила соблюдения диеты при повышенном холестерине

Для снижения холестерина в крови необходимо соблюдать диеты с низким содержанием жиров и углеводов. Ежедневное потребление холестерина с пищей не должно превышать 300–400 мг.

Растительное масло вместо майонеза

Растительное масло вместо майонеза

  • Ни в коем случае нельзя отказываться от мяса, которое является поставщиков белков в организм. Если мяса не употреблять, то может развиться анемия.
  • Нужно отказаться от майонеза и соусов, заменив его растительным, оливковым, кунжутным или кукурузным маслом.
  • Следует ограничить потребление самого главного источника холестерина — куриных яиц. В неделю можно употреблять не более двух-трех яиц.
  • Надо ввести в рацион много фруктов и овощей.
  • Необходимо каждый день употреблять различные каши. Особенно гречневую и овсяную.
  • Есть необходимость заменить зеленый чай на черный. В черном чае есть танины, которые связывают холестерин и выводят его из организма. Но злоупотреблять черным чаем нельзя — в нем содержится кофеин, который в больших количествах повышает содержание холестерина в крови.
  • Стоит свести к минимуму потребление кофе, а лучше совсем отказаться от него.
  • Употреблять в пищу жирные, наваристые бульоны при высоком уровне холестерина не рекомендуется. Бульон желательно готовить из курицы или индюшки.

Полезен черный чай в умеренных количествах

Полезен черный чай в умеренных количествах

Это те продукты и основные правила, которые помогут понизить холестерин на 6–8% за два месяца. Ученые пришли к выводу, что один-два бокала (не больше!) хорошего красного вина очищают кровь.

Используйте мед вместо сахара

Используйте мед вместо сахара

Кроме этого, необходимо снизить потребление сахара, заменив его натуральным медом в небольших количествах. А также не забывать что:

  • питание должно быть дробным, не менее пяти раз в день;
  • ужин очень легким, за три часа до сна;
  • при чувстве голода можно выпить стакан нежирного кефира или съесть небольшое зеленое яблоко;
  • питание должно быть не только разнообразным, но и качественным;
  • должен соблюдаться баланс между питательными веществами, поступившими в организм и потраченной энергией.

Меню при повышенном холестерине на семь дней

Меню диеты состоит из пяти приемов пищи:

  • завтрак;
  • второй завтрак;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин.

Сырники со сметаной

Сырники со сметаной

День первый:

  • сырники с ложкой сметаны, чай с медом;
  • салат фруктовый — яблоко + банан;
  • фаршированный куриным мясом и рисом болгарский перец + овощной салат из огурца и помидора;
  • сухарики ржаные + нежирный твердый сыр + кофе с ложкой меда;
  • борщ зеленый + запеченная морская рыба.

Овощной салат

Овощной салат

День второй:

  • овсянка с изюмом + чай черный с медом и два ржаных сухарика;
  • салат из капусты + яблоко;
  • суп на нежирном бульоне + кусочек курочки;
  • нежирный творог + ложка сметаны;
  • овощной салат + отварная рыбка.

Омлет

Омлет

День третий:

  • омлет из двух яиц + чай с ложкой меда + сухарик;
  • виноград;
  • овощной салат — огурчик + помидор, отварная куриная грудка;
  • сырники с изюмом + стакан йогурта питьевого;
  • два сухарики ржаных + пару ломтиков сыра нежирного, твердого + чай с молоком и медом.

Запеченная куриная грудка

Запеченная куриная грудка

День четвертый:

  • запеканка творожная с чайной ложкой варенья + стакан молока;
  • два небольших яблока;
  • суп овощной + рыба вареная + пару помидоров;
  • салат из сладкого перца + брынза;
  • куриная грудка запеченная + огурчик свежий, небольшой.

Хек с овощами

Хек с овощами

День пятый:

  • стакан кефира + пшенная каша с овощами;
  • фруктовый салат — виноград + банан + дыня;
  • суп гречневый + салат из капусты;
  • одно вареное яйцо + огурчик + помидорчик;
  • тушеные овощи + кусочек запеченной рыбки.

Салат из капусты

Салат из капусты

День шестой:

  • греча + тушеные овощи;
  • салат из капусты;
  • макароны + тертый нежирный сыр;
  • стакана простокваши + пресная булочка;
  • запеченные овощи + чай с ложкой меда.

Хурма

Хурма

День седьмой:

  • рисовая каша + кофе с молоком;
  • хурма;
  • овощной бульон + запеченная курочка;
  • творог + ложка нежирной сметаны;
  • овощной салат + пару кусочков брынзы.

Лекарственные препараты

Если уровень холестерина в крови все же остается высоким, и диеты не могут справиться с этой проблемой, тогда необходимо обратиться за рекомендациями к врачу, который подберет нужную группу препаратов.

Краткая характеристика современных и самых эффективных лекарств, снижающих уровень холестерина, представлена ниже.

Статины

Статины

Статины — одно из лучших лекарств в борьбе с повышенным холестерином. Чаще всего назначают принимать такие группы препаратов:

  • симвастатин — "Зокор";
  • аторвастатин — "Тулип","Липтонорм";
  • розувастатин "Розукард", "Акорта".
Обратите внимание! Препараты принимаются только раз в день, после обеда. Лекарство не оказывает отрицательное влияния на печень, но при некоторых серьезных заболеваниях печени их лучше не принимать. Так как могут развиться серьезные побочные явления.

Плюсы:

  • лекарственные препараты этой группы не только уменьшают холестерин в крови, но и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • результат после применения препаратов этой группы наступает после двух недель применения;
  • возможно длительное применение лекарства без побочных эффектов.

Минусы

  • в исключительных случаях могут возникать подобные явления: боль в мышцах, тошнота, головокружение и прочее;
  • необходимо периодически сдавать анализ на «печеночный комплекс».

Фибраты – производные фиброевой кислоты. В эту группу лекарственных препаратов входят:

  • фенофибраты;
  • ципрофибраты;
  • безафибраты;
  • гемфиброзилы;
  • клофибраты.

Фибраты

Фибраты

Обратите внимание! Самым эффективным препаратом этой группы является «Трайкор». Фибраты уступают по своей эффективности препаратам группы статинов, но они хорошо снижают высокий уровень триглицеридов.

Плюсы:

  • снижает риск острого панкреатита;
  • уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы:

  • довольно часто возникают побочные явления — тошнота, боль в мышцах и животе;
  • может возникнуть рвота и диарея;
  • возможен смертельный исход при передозировке или приеме вместе с препаратами группы статинов.

Эзетрол

Эзетрол

Ингибиторы абсорбции холестерина, сегодня применяется только один препарат этой группы – «Эзетрол». Действие препарата направлено на снижение всасываемости холестерина из кишечника.

Плюсы:

  • препарат не всасывается в кровь;
  • безопасен;
  • можно принимать с препаратами группы статинов.

Минусы:

  • низкая эффективность в понижении холестерина;
  • высокая стоимость препарата.

Ниацин

Ниацин

Ниацин — никотиновая кислота, при приеме которой наблюдается уменьшение холестерина в крови уже через три-четыре дня.

Плюсы:

  • эффект от приема препарата наступает через несколько дней;
  • в сочетании с препаратами группы статинов повышается уровень «хорошего» холестерина;
  • оказывает сосудорасширяющее действие.

Минусы:

  • для достижения эффекта необходимо принимать большие дозировки;
  • при длительном применении может покраснеть лицо;
  • не снижает вероятность возникновения сердечных заболеваний.

Омега-3

Омега-3

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, самый известный препарат этой группы — рыбий жир. При приеме уменьшается количество липопротеидов очень низкой плотности.

Плюсы:

  • безопасность при длительном применении;
  • дополнительное воздействие на сердечную мышцу и уменьшение аритмии.

Минусы:

  • эффективность после приема препаратов этой группы очень низкая;
  • применяется только как дополнительное средство при приеме статинов.

Лекарственные растения

Поможет облепиха

Поможет облепиха

К популярным растениям, снижающим холестерин в крови, относят:

  • семена айвы;
  • корни аралии высокой;
  • цветки арники горной;
  • кору, плоды и листья калины обыкновенной;
  • корни большого лопуха;
  • плоды малины;
  • плоды и листья облепихи;
  • корни одуванчика лекарственного;
  • листья мать-и-мачехи.

Полезные действия этих растений направлены на:

  • уменьшение всасывания холестерина из стенок кишечника;
  • снижения синтеза холестерина;
  • ускорение выделения холестерина из организма.

Витамины

Витамины

Кроме этого, есть целый спектр витаминов, снижающих уровень холестерина:

  • витамин С — аскорбиновая кислота, которая содержится во многих овощах и фруктах, отлично справляется с высоким уровнем холестерина, превращая его в желчные кислоты;
  • витамин Е — содержится в орехах, растительном масле, рыбе, яичном желтке. Предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов и образование бляшек;
  • Семена льна
    Семена льна
    витамин F — содержится в семечках льна, бобовых, арахисе, миндале, грецких орехах, чае, полужирных сортах рыбы. Предотвращает развитие атеросклероза, улучшает кровообращение, уменьшает воспалительные процессы в организме;
  • инозитол, в большом количестве содержится в апельсине. Понижает уровень холестерина, уменьшает спазм сосудов, выводит шлаки из организма;
  • кальций, поступает в организм человека с кисломолочными продуктами, мясом, рыбой и бобовыми. Один грамм кальция способен снизить холестерин на 4%, предотвращает сердечные заболевания;
  • магний, находится в таких продуктах, как лосось, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты. Помогает полностью усваиваться кальцию, восстанавливает поврежденные клетки, снижает давление;
  • мононенасыщенные жиры, содержатся в масле: растительном, кукурузном, льняном. Исследования показали, что при рационе питания, богатом мононенасыщенными жирами, уровень холестерина уменьшается гораздо эффективнее, чем при специальной диете. При этом уровень «плохого» холестерина снижается, а уровень «хорошего» холестерина возрастает;
  • полисахариды — пектиновые вещества, которые находятся в яблоках, тыкве, арбузе, малине, чесноке, плодах боярышника. Помогают выведению желчи из организма, что уменьшает уровень холестерина в крови;
  • аллицин – соединение, которое находится в чесноке. Это природное лекарство очень хорошо понижает холестерин в сыворотке крови. Чеснок и блюда с чесноком можно употреблять как профилактическое средство против повышения холестерина;
  • биотином богаты овсяные крупы, содержащийся в них биотин значительно уменьшает холестерин в крови после регулярного применения на протяжении месяца;
  • йод, содержится в большом количестве в лиминарии и морской капусте. Йод предупреждает развитие атеросклероза.

Растительные масла

Растительные масла

Народные способы снижения холестерина

Семена льна при лечении высокого уровня холестерина используются давно и пользуются большой популярностью. Рецепт приготовления очень прост:

  • сухие семена льна — 400 г измельчить в кофемолке;
  • пересыпать в сухую стеклянную тару;
  • принимать утром одну столовую ложку порошка;
  • запивать холодной водой в большом количестве;
  • кушать можно не раньше, чем через сорок минут.

Рецепт приготовления лимонно-чесночного средства следующий:

  • один килограмм лимонов перемолоть на мясорубке вместе с кожурой;
  • добавить туда две головки измельченного чеснока;
  • развести смесь медом — двести грамм.
  • хранить в холодильнике в стеклянной таре;
  • принимать чайную ложку перед каждым приемом пищи.

Липовый чай

Липовый чай

Липовый чай оказывает не только успокаивающее действие, но и снижает уровень холестерина:

  • заварить цветы липы, как обычный чай;
  • принимать перед сном одну чашку с добавлением меда по вкусу;
  • чай обладает сильным мочегонным и потогонным эффектом, поэтому принимать его надо с осторожностью людям с пониженным давлением.

Цикорный напиток — отличное средство в борьбе с высоким уровнем холестерина:

  • залить одну-две столовых ложки порошка цикория холодной водой — 300г;
  • довести до кипения;
  • остудить и принимать по утрам;
  • выводит избыток холестерина из организма.

Салат из листьев оуванчика

Салат из листьев оуванчика

Салат из листьев одуванчика, готовится ранней весной и употребляется курсами на протяжении двух недель:

  • листья одуванчика вымочить в холодной воде;
  • приготовить весенний салат: листья + огурец зеленый + растительное масло;
  • салат не солить;
  • употреблять желательно в первой половине дня.

Отвар овса — результат гарантирован:

  • стакан овса просеиваем и промываем;
  • залить одним литром кипятка в термосе;
  • настаивать ночь;
  • процедить и пить полученную смесь;
  • курс лечения — десять дней;
  • холестерин снизится в два раза;
  • шлаки и песок выйдут;
  • цвет лица улучшится;
  • самочувствие тоже.

Настой шиповника

Настой шиповника

Шиповниковый настой можно принимать в течении всего дня. Для этого нужно:

  • залить одну горсть ягод шиповника кипятком — один литр;
  • дать настояться в течении часа;
  • принимать по половинке стакана четыре-пять раз в день.

Хорошо провести разгрузочные дни на отваре шиповника, боярышника или ягодах черной смородины. Голодные дни желательно проводить два раза в неделю. В эти дни кроме отваров ничего пить и есть нельзя. Этот метод — отличная профилактика атеросклерозов.

Овощные соки

Овощные соки

Соки из овощей нормализуют обмен веществ и понижают холестерин. Можно использовать капусту, свеклу, морковь, сельдерей, яблоки. Можно смешивать несколько компонентов, например, сок свеклы, моркови и сельдерея. При употреблении соков необходимо придерживаться нескольких правил:

  • никогда не пить сок на голодный желудок;
  • сок свеклы перед употреблением должен постоять в холодном месте один час;
  • не добавлять к сокам сахар или мед;
  • при аллергии или проблеме с ЖКТ лечение соками противопоказано.

Спиртовая настойка прополиса поможет снизить холестерин:

  • ежедневно нужно принимать на стакан воды пять-семь капель настойки;
  • провести курс лечения в течение двух недель.

Яблоки

Яблоки

Очень полезно для профилактики и снижения уровня холестерина есть укроп и яблоки каждый день. Можно готовить из них салаты или добавлять в готовые блюда.

Способы снижения холестерина различны, но не один из методов не будет эффективен в самостоятельном применении. Обязательное условие снижения уровня холестерина — это комплексная терапия, включающая в себя лекарственные препараты, диету и народные методы.

Видео

Посмотрев это видео, вы узнаете, как визуально определить повышенный холестерин, какие продукты нужно есть, чтобы понизить уровень холестерина и многое другое:

Популярные материалы
Комментарии
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ