Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Худеть можно разными способами. Кто-то предпочитает овощные диеты, кто-то уменьшает порции и исключает все жирное и сладкое, педантично подсчитывая количество калорий в каждом отправленном в рот кусочке. Некоторые избирают простой вариант, не предполагающий привлечения в помощь математических способностей, но зато требующий немалой концентрации силы воли: не есть после пяти (четырех, шести… — вариаций множество) часов вечера.

О пользе обычной гречки

Полезная гречка
Полезная гречка

Есть еще один способ. Это специальная гречневая диета для похудения. Не вызывая постоянных бунтов голодного желудка (потому что желудок не будет сильно голоден) и снабжая организм достаточным количеством витаминов, диета позволяет терять в зависимости от продолжительности ее соблюдения и упорства худеющего от 2 до 12 кг (разумеется, в разные сроки – 2 кг за пару разгрузочных дней, 12 кг – за 2 недели).

У этой диеты есть несколько вариантов, и каждый сможет выбрать тот, который выдержать ему будет легче. Но почему именно гречка, а не рис, например, или пшено? Дело в том, что из всех круп эта – самая насыщенная витаминами и полезными веществами.

Витамины и гречка
Витамины и гречка

В ней очень много белка. Есть фолиевая кислота, витамины группы В (В1, В6, В2), а также есть железо и кальций. Не случайно эту крупу рекомендуют людям, страдающим диабетом.

Обратите внимание! Она способна быстро насытить организм всеми необходимыми легко усваивающимися полезными веществами и при этом совершенно не содержит сахара.

Гречка прекрасно очищает сосуды и укрепляет сердечную мышцу.

Меню гречневой диеты

Гречка на воде
Гречка на воде

Единственное «но»: чтобы гречка действительно помогла очистить и укрепить, а не только насытить организм, ее необходимо готовить не так, как мы привыкли. Итак, попробуйте один из вариантов меню гречневой диеты.

Чистая гречка. Этот способ наиболее легкий, но надо иметь некоторую выдержку. Взяв один стакан гречки, ее следует залить теплой водой в привычных пропорциях – как для варки – и оставить на ночь. Утром ту воду, которая не впиталась, надо слить, а получившуюся кашу (без соли, сахара, масла, молока!) разделить на 3 порции. Это и есть ваш завтрак, обед и ужин во всей красе. Поначалу может показаться не слишком вкусно и скучновато, но постепенно вы втянетесь. А чтобы организм не страдал от нехватки сахара, съедайте утром натощак чайную ложку меда (можно растворить его в стакане теплой воды).

Обратите внимание! В течение дня есть больше ничего нельзя, зато можно заваривать для себя любые чаи в неограниченных количествах.

Пить следует много, чтобы быстрее выходили токсины и шустрее шел обмен веществ. К концу диеты можно добавить фрукты и овощи в рацион – так будет легче продержаться.

Гречка на кефире
Гречка на кефире

Гречка на кефире. Рецепт гречневой диеты на кефире тоже очень прост. Взяв тот же стакан гречки, его нужно с вечера залить стаканом кефира. Утром масса слегка разбухнет и станет похожа на кашу. Вкус у нее достаточно своеобразный, но кефир способствует быстрому утолению чувства голода и содержит микроэлементы, поддерживающие «недоедающий» организм. Так что этот вариант диеты может многим понравиться больше предыдущего. Есть гречку с кефиром следует в течение дня, поделив на порции – как вам понравится. Пить можно в неограниченных количествах, но, разумеется, питье должно быть несладким.

Обратите внимание! На ночь лучше воздержаться от приема «кефирной каши» — так эффект проявится быстрее.

Гречка с сухофруктами
Гречка с сухофруктами

Гречка с сухофруктами. Этот способ позволяет получать углеводы и сахара, чтобы сохранять ясную голову и при этом продолжать терять ненавистные килограммы. Можно добавлять к гречке на воде любые обнаруженные дома сухофрукты – курагу или изюм, финики или инжир. Главное – не переборщить, иначе вместо потери веса пойдет его набор.

Обратите внимание! Считается, что 100 г сухофруктов – предел нормы, больше нельзя.

Томатный сок
Томатный сок

Гречка и свежевыжатые соки. Самая, пожалуй, вкусная и самая сложная в исполнении диета из всех вариантов. Здесь также нужно съедать стакан размоченной в воде гречневой крупы в день, но его можно приятно разнообразить различными соками. Морковный, апельсиновый, огуречный или яблочный, грушевый, томатный – любые соки в любых сочетаниях, лишь бы организм не отреагировал аллергией на избыток витаминов. Но тем, кто уже обрадовался и решил применить именно этот вариант, следует быть очень осторожными: в потреблении соков себя придется ограничивать.

Обратите внимание! Многие из них достаточно калорийны. Поэтому, если сок насыщенный и с мякотью, не стоит выпивать больше двух стаканов в день.

Зато воду можно пить сколько угодно, как и в предыдущих случаях.

Потеря лишних килограммов
Потеря лишних килограммов

Какой период времени идеален для достижения эффекта при гречневой диете? Вы вполне можете устроить себе диету на неделю – этого хватит на расставание с 7-8 кг.

Обратите внимание! Максимум продолжительности поглощения гречневой каши без добавок – 2 недели, иначе организм начнет терять не только жиры, но и мышечную массу.

Если же вам пока трудно решиться на 7 дней, наполненных исключительно гречкой, попробуйте устроить один разгрузочный день – просто в порядке эксперимента. Во-первых, вы даже за день немного постройнеете, почувствуете легкость, а во-вторых, вы сможете оценить свои силы: готовы ли вы к полноценной диете.

Жизнь после диеты

Занятия спортом
Занятия спортом

Не повторяйте диету слишком часто – все-таки это не образ жизни, это лишь временный период, рассчитанный на потерю веса. После того, как минет седьмой (или четырнадцатый – по вашему выбору) день, вы сможете вернуться к полноценному питанию. Вот здесь-то и начинается самое трудное – удержать полученный результат.

Обратите внимание! Чтобы облегчить себе возвращение к привычной жизни, постарайтесь еще в период соблюдения диеты начать регулярные занятия спортом.

Найдите себе интересные занятия, распланируйте жизнь так, чтобы перед вами стояла всегда какая-нибудь цель. И запомните свои ощущения легкости и чувство победы, возникшие, когда вы прощались с лишними килограммами. Все это поможет в будущем не переедать, держать вес в границах нормы и жить полноценной насыщенной жизнью.

Как только вы почувствуете, что вес хотя бы чуть-чуть начинает расти, устраивайте себе разгрузочный гречневый день. Теперь, когда излишки – всего лишь какие-то полкило, «посидеть» денек на гречке – одно удовольствие по сравнению с тем, что когда-то это были целых две недели, не правда ли?

Популярные материалы
Комментарии

  • Выйти из профиля
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
Konstantin. R
09.06.2015, 02:54
  • Это спам
  • Пожаловаться
Гречку такую обработанную, прожаренную я бы не рекомендовал.Купите себе зеленую гречку и прорастите ее у себя на подоконнике. Смешайте ростки с салатом. Это очень энергетический и очень чистый продукт
0
Ответить
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ