Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Как восстановить грудь после кормления

Как восстановить грудь после кормления

Многие женщины в период своей беременности очень радуются тому, что их грудь наконец-то приобрела пышные и упругие формы. Однако после рождения малыша все значительно меняется, так как с уходом молока молочные железы новоиспеченной мамы заметно обвисают и становятся чересчур мягкими. Именно поэтому главной проблемой современных женщин, которые недавно произвели на свет нового человека, является возвращение своих утраченных форм.

В настоящий момент существует множество различных способов, как восстановить грудь после кормления. И каждый из этих методов требует соблюдения всех имеющихся правил, в противном случае должный эффект может так и не проявиться.

Массаж грудных желез

Массаж груди
Массаж груди

Главной целью такого способа является максимальное усиление притока крови к груди. Это должно поспособствовать питанию кожи молочных желез, тем самым подтягивая и улучшая их состояние.

Существует несколько методов массажа груди, которые необходимо чередовать и выполнять каждый из них через день в течение длительного времени.

  1. Для начала необходимо нанести массажное масло, вазелин или обычный крем на руку, а затем медленными поглаживающими движениями массировать области вокруг груди, не затрагивая соски. Проделывать данные действия следует в течение трех-шести минут, а после этого переходить к следующим движениям.
  2. Требуется разминать грудь пальцами, словно вы выжимаете мокрую губку (1,5-2 минуты).
  3. Подушечками пальцев необходимо быстрыми движениями слегка похлопывать по молочным железам, а затем тоже самое сделать с помощью ладони и ее ребра (3 минуты).
  4. Медленно и аккуратно помассировать грудь специальным массажным валиком (1,5-2 минуты).
  5. В завершении массажа необходимо нанести на молочные железы специальный тонизирующий крем, избегая области вокруг соска.

Как утверждают специалисты, массировать свою грудь таким образом необходимо в течение полугода и больше. Только так вы сможете восстановить свои утраченные формы.

Контрастный душ

Контрастный душ для груди
Контрастный душ для груди

Многие знают, что, принимая контрастный душ, можно существенно улучшить кровообращение. Кроме этого, попеременное воздействие прохладной и горячей воды на кожу, значительно улучшает тонус мышц, которые расположены в области молочных желез. Стоит отметить, что принимать контрастные процедуры рекомендуется два раза в день: перед завтраком и вечером.

Существует два способа принятия душа:

  • Грудь следует поочередно обливать сначала теплой, а затем чуть прохладной водой. Делать это следует круговыми движениями, уделяя по десять секунд каждой молочной железе. Однако стоит отметить, что такие процедуры не должны приносить человеку существенный дискомфорт, в связи с этим следует тщательно следить за температурой душа.
  • Строго направленной на грудь струей следует осуществить по двадцать круговых движений сначала против часовой стрелки, а затем по ходу. При этом необходимо чередовать холодную и горячую воду. Кстати, идеальным вариантом послужит гидромассаж, который будет выполняться с помощью специальной насадки для душа.

После таких процедур необходимо нанести на молочные железы питательный и тонизирующий крем.

Силовые упражнения для груди

Силовые упражнения для груди

Сегодня можно найти тысячу способов того, как восстановить грудь после кормления с помощью физических нагрузок. Ведь данным методом пользуется достаточно много женщин, которые решительно настроились вернуть свои формы и достичь только самых лучших результатов.

  1. Пресс для груди. Чтобы сделать это упражнение, необходимо встать прямо, руки разместить перед собой ладонями друг к другу, а локти развести в стороны. Далее следует сильно прижать ладони и продержаться в данном положении примерно 10-13 секунд, а затем расслабиться и снова повторить.
  2. Растяжка. Необходимо встать прямо, а пальцы рук заключить в замок и расположить на уровне молочных желез, направляя локти в разные стороны. Упражнение следует начинать с растягивания кистей друг относительно друга. Требуется выдерживать данное напряжение в течение пятнадцати секунд. Повторять примерно по десять раз.
  3. Упражнение с гантелями для придания груди объема. Следует встать прямо и в каждую руку взять по одной гантели весом в полтора килограмма. Таким образом, руки необходимо согнуть в локте и медленно поднимать/опускать груз перед туловищем.
  4. Отжимание. Следует принять горизонтальное положение, при этом поставив ноги на ширину таза и упираясь ладонями в пол. Произвести 3-4 отжима, затем отдохнуть и снова проделать упражнение. Всего должно получиться примерно 5-7 заходов.

Выполняя каждый день данные упражнения, вы очень скоро станете замечать, как ваша грудь становится подтянутой и упругой.

Компрессы для грудных желез

Компресс для груди
Компресс для груди

Для того чтобы максимально быстро восстановить свою грудь после вскармливания ребенка, необходимо сочетать физические упражнения, массаж и контрастный душ с несложными компрессами.

  • Для приготовления влажного компресса, необходимо налить горячую и холодную воду в две разные кастрюли. В посуду с кипятком следует добавить небольшое количество морской соли, а в холодную жидкость выжать сок лимона. После этого необходимо взять вафельное полотенце и, смочив его в горячей воде, наложить поверх груди на тридцать секунд. Далее, тоже самое проделать и с лимонным раствором. Чередовать такие процедуры необходимо по десять раз.
  • Для того чтобы кожа груди стала упругой и нежной следует сделать компресс, приготовленный из одного стакана чистой воды, картофельного крахмала (2 больших ложки), одного яйца и нескольких маленьких ложечек меда. При соединении всех перечисленных продуктов должна получиться клейкая масса, которую необходимо нанести на грудь и выдержать примерно двадцать минут. После компресса рекомендуется принять контрастный душ.

Таким образом, проявляя исключительную заботу о своей груди с помощью различных упражнений, масок, массажа и т.д., после кормления малыша у вас никогда не возникнет разочарование по поводу своих форм.

Популярные материалы
Комментарии
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ