Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Симптомы витаминного дефицита

Симптомы витаминного дефицита

Питание современных людей очень сложно назвать сбалансированным. Это связано с тем, что многие продукты подвергаются жесткой термической обработке и насыщаются искусственными компонентами, которые способствуют увеличению срока годности. Таким образом, после всех операций, проведенных в процессе производства, практически все продукты полностью лишаются полезных веществ и витаминов. По утверждению специалистов, именно этот факт послужил тому, что с каждым последующим годом заболеваемость взрослого и детского населения увеличивается примерно в полтора-два раза.

Как правило, многие люди не связывают свои болезни с дефицитом витаминов, так как считают, что их недомогание связано с банальной усталостью, стрессами и прочими обстоятельствами. Однако стоит отметить, что именно нехватка должного количества полезных веществ пагубно влияет и на общее состояние человека, и на его скрытые хронические заболевания.

Очень редко человеческий организм испытывает дефицит какого-либо одного витамина, ведь все жизненные процессы связаны между собой, а, следовательно, и необходимые компоненты влияют на клеточную систему исключительно в комплексе. Таким образом, если у человека наблюдается явный дефицит витамина А, то, скорее всего, организму требуются еще и такие витамины, как Д и Е.

Узнать, испытывает ли ваше тело необходимость в подпитке полезными веществами достаточно просто. Для этого следует понаблюдать за внешними изменениями своего организма и сделать соответствующие выводы.

Итак, рассмотрим некоторые симптомы витаминного дефицита, которые можно обнаружить путем простого внешнего осмотра.

Кожа

Кожа стала сухой
Кожа стала сухой

Кожа представляет собой самый большой человеческий орган, изменения на котором довольно-таки трудно не заметить. Как правило, дефицит поступающих витаминов сказывается на внешнем покрове не самым лучшим образом. Кожа при этом может часто шелушиться или просто быть чрезмерно сухой. Кроме этого, из-за нехватки полезных веществ на теле человека иногда могут появляться грубые чешуйки эпидермиса, которые при расчесывании тут же отпадают.

Особо стоит обратить внимание и на состояние своих губ. Если они все время трескаются и беспричинно шелушатся, то, вероятнее всего, организму очень сильно не хватает полезных веществ.

Помимо этого, у многих людей симптомы витаминного дефицита могут проявляться в виде внезапной угревой сыпи, язвочек и трещин в уголках рта, кожных воспалений на некоторых участках тела, необычной реакции на металлические украшения и синтетическую одежду, а также появления больших синяков даже при незначительном ударе.

Принято считать, что при таких симптомах, человеку не хватает витаминов А, В2, В6 и В1. Данные компоненты можно найти в таких продуктах, как рыба, мясо, яйца, творог, печень, крупы и т.д.

Ногти

Ломкие ногти
Ломкие ногти

Наверняка у многих представительниц прекрасного пола случались такие ситуации, когда их ноготки все время ломались и не давали им ни единого шанса сделать красивый маникюр. Однако именно этот факт должен послужить первым звонком о том, что в организме женщины или мужчины имеется явный дефицит витаминов и микроэлементов.

Помимо ломкости, симптомом нехватки полезных веществ выступает бледность и тусклость ногтевых пластин, а также появление на них белых пятен, полосок и небольших вмятин.

Волосы

Волосы становятся ломкими
Волосы становятся ломкими

Практически всегда при витаминном дефиците волосяные луковицы теряют необходимую им подпитку, что в дальнейшем приводит к частичной утрате роскошных локонов. Однако это далеко не единственный признак нехватки витаминов, ведь существуют и такие симптомы, как ломкость, сечение концов, появление обильной перхоти и ранней седины, а также прыщики, язвочки и невыносимый зуд кожи головы.

Стоит также отметить, что все перечисленные признаки усугубляются еще и тем, что многие женщины регулярно подвергают свои волосы химическому окрашиванию. Именно поэтому при существенных изменениях следует на время прекратить данные процедуры и использовать для восстановления локонов всевозможные питательные маски и витаминные комплексы.

При этих симптомах человеку обязательно следует уделить внимание продуктам, которые богаты витаминами А, Е и Д.

Глаза

Проблемы с глазами
Проблемы с глазами

Самым главным и существенным признаком нехватки витаминов в организме является значительное понижение зрения, особенно в сумеречное время. Кроме этого, дефицит полезных веществ практически всегда сопровождается припухлостью и покраснением век, постоянным зудом, гнойными выделениями и частыми воспалительными заболеваниями.

Довольно-таки часто следствием дефицита витаминов в организме становится непереносимость бликов, яркого света, раздвоение картинки в глазах и даже начальная стадия катаракты.

При таких симптомах организму особо требуется витамин Е. Его можно найти в таких продуктах, как растительное масло, семечки, орехи, различные крупы, пророщенная пшеница и т.д.

Ротовая полость

Повышение чувствительности зубов
Повышение чувствительности зубов

Признаками недостатка полезных веществ в теле человека иногда становятся такие симптомы как повышенная кровоточивость дёсен, язвочки (стоматит) на языке и щеках, чувствительные зубы, которые склонны к расшатыванию и последующему выпадению. Помимо этого, при дефиците витаминов многие люди жалуются на опухший язык, покрытый налетом или измененный в цвете.

Стоит также отметить, что практически всегда нехватка витаминов сопровождается резким понижением иммунитета и вызывает в теле человека воспалительные процессы. В такой период больной может испытывать дискомфорт в горле (преимущественно по утрам).

Как правило, при этих симптомах человек остро нуждается в дополнительной подпитке такими витаминами, как В2, В12, С и В9. Данные вещества содержатся в злаках, рыбе, печени, яйцах, сыре, твороге и цитрусовых фруктах.

Туловище

Проблема отечности
Проблема отечности

Особо насторожить человека должно то, что у него периодически появляется отечность рук, лица и нижних конечностей. Разумеется, такие признаки должны быть внезапными, а не являться следствием употребления алкоголя, маринадов и соленостей. Кроме того, достаточно часто витаминный дефицит проявляется в виде неожиданного опухания суставов, онемения пальцев, судорог, болей в мышцах и плохой координации движения.

Зачастую такие признаки говорят о том, что в теле человека не хватает витамина В1. Его можно черпать из круп, свинины и изделий, изготовленных из муки грубого помола.

Нервная система

Бессонные ночи
Бессонные ночи

Как показывает практика, практически у всех людей, которые ощущают нехватку полезных веществ, наблюдаются такие психологические изменения, как постоянная бессонница, апатия, депрессия, раздражительность и невозможность сконцентрировать свое внимание на определенной деятельности.

Помимо этого, данный список иногда дополняется существенным снижением аппетита, недостатком энергии, частичной потерей вкуса и обоняния, а также полным отсутствием полового влечения.

При таких симптомах необходимо обратить свое внимание на продукты, богатые витаминами В12, В2, В6, С и В1.

Органы пищеварения

Набор веса
Набор веса

Особо ярко реагируют на неправильное питание органы пищеварения. В такие периоды у человека могут возникать запоры, беспричинный набор веса, изменения вкусовых пристрастий, тошнота с рвотой, повышение холестерина в крови и плохая всасываемость питательных веществ в кишечнике.

Как известно, такие неприятные симптомы могут возникать на фоне дефицита витаминов Е, Д и С, а также клетчатки и других компонентов, которые способствуют нормализации микрофлоры в кишечнике.

Таким образом, заметив у себя хотя бы некоторые вышеописанные признаки, следует тут же предпринять ряд мер по их устранению. Для этого необходимо срочно менять привычный рацион питания на диетическую и полезную еду, богатую всеми перечисленными витаминами.

Принято считать, что для восстановления организма достаточно лишь начать употреблять витаминные комплексы, приобретенные в аптеке. Однако для того чтобы добиться необходимого эффекта, мало принимать синтетические препараты. Их необходимо дополнять здоровым питанием и регулярной физической нагрузкой. Только таким образом вы сможете избавиться от всех симптомов витаминного дефицита и навсегда забыть про свои болезни.

Популярные материалы
Комментарии

  • Выйти из профиля
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ