Glamius Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению

Веками на Руси женская полнота считалась не недостатком, а достоинством. И чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить народную мудрость: «Дал бы Бог быть дородной, а за красотой дело не станет!». Но времена изменились, а вместе с ними поменялись и идеалы красоты.

С тех пор, как совершенные параметры женского тела мода «законодательно» закрепила за соотношением 90-60-90, представительницы прекрасного пола потеряли покой и сон, ломая голову, как одновременно при этом потерять еще и аппетит. А раз быть полной в наши дни стало совсем не модно, вопрос о том, какие продукты способствуют похудению, остается актуальным до сих пор.

Полная или нет?

Полнота или худоба
Полнота или худоба

О том, что быть излишне упитанной вредно – знают все. И проблема не только в том, что при этом страдает ваш кошелек, так как приобрести соответствующую, но при этом красивую одежду, бывает весьма проблематично. Лишний вес довольно часто становится причиной множества болезней, начиная от обострений ревматоидного артрита и диабета, до повышения кровяного давления и атеросклероза. Не зря же все медицинские учения от Гиппократа до современности утверждают, что переедание вредно для организма. Кроме того, некоторые исследователи считают, что именно неумеренное потребление пищи в наши дни является причиной того, что мы с вами не проживаем и половины срока, отпущенного нам природой: чрезмерная сытость приводит к увеличенной выработке «гормонов старения» и совсем не способствует омоложению нашего тела.

Однако не следует путать полноту и нормальное телосложение, когда индивидуальные, чаще всего, генетически наследуемые особенности не дают девушке или женщине выглядеть как топ-модель. К тому же «идеальный вес» — это вообще понятие весьма относительное, и почти у каждого специалиста-медика оно свое. Вот одна из наиболее популярных формул расчета такого веса: разделите свой нынешний вес (в кг) на квадрат своего роста (в метрах) – если в результате этих несложных расчетов вы получили число от 19 до 26, то у вас «идеальный вес». При показателе 30 и более у вас явно наблюдается ожирение, а при цифре 18 и менее – наоборот, недобор веса.

Худеем, питаясь правильно

Правильное питание для похудения
Правильное питание для похудения

Если ваш вес тела не слишком отличается от идеального, не старайтесь похудеть, садясь на диету. Вам больше подойдет усиление физической нагрузки. Запишитесь на фитнес или йогу, больше ходите пешком или начните бегать по утрам.

Слегка полным женщинам вместо кардинальной корректировки меню следует просто уменьшить количество потребляемых сладких блюд (сахар, торты, конфеты, мороженое), а также исключить белый хлеб и макароны. Если захотелось чего-нибудь из вышеперечисленного, съешьте небольшую порцию, к примеру, один или два кусочка шоколадки. И после такого калорийного для вас приема пищи ни в коем случае не ложитесь на диван, лучше отправьтесь на пешую прогулку минут так на 45-60.

Овсянка
Овсянка

Теперь о том, какие продукты способствуют похудению:

  • во-первых, это нежирный творог (примерно 100 г) с одним яблоком, если заменять ими, хотя бы раз в неделю, завтраки и ужины;
  • во-вторых, овсяные хлопья, к ним можно добавить тертое яблоко и морковь, а также 1 чайную ложку меда и три-четыре капли лимонного сока, если ужинать ими по два-три дня в неделю;
  • в-третьих, морковь, бананы и рыба также способствуют похудению, при условии устройства одноименных разгрузочных дней один раз в неделю, обязательно чередуя их. То есть весь день вы едите только один какой-нибудь из этих продуктов, запивая водой в неограниченном количестве, к морковке можно добавить немного меда, а рыбку – отваривать без соли, но добавлять к ней салаты из свежих овощей с растительным маслом;
  • в-четвертых, не менее результативны краткосрочные диеты (на один-два дня в месяц) из риса (250 г на сутки) с помидорами и из картофеля в мундире без масла, но с тмином.

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета

Кроме того, способствуют похудению:

  • грейпфрут – благодаря содержащимся в нем витаминам, эфирным маслам, клетчатке, минералам и органическим кислотам грейпфрут обладает способностью ускорять обменные процессы, одновременно улучшая пищеварение и усиливая вывод лишней жидкости из организма, съедайте по нескольку долек ежедневно за полчаса до еды, но только если у вас нет аллергии на цитрусовые;
  • ананас – входящий в его состав бромелин (ферментный комплекс) ускоряет расщепление и усвоение белков, для достижения эффекта съедайте по кусочку ананаса перед обедом и ужином;
  • зеленый чай – способствует эффективному сжиганию жира, но только если вы употребляете не менее четырех чашек в день, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как зеленый чай может оказывать влияние на колебания вашего давления;
  • острые приправы (хрен, горчица) тоже ускоряют процесс сжигания жира, но могут повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта, если употреблять их в слишком большом количестве.
Популярные материалы
Загрузка...
Комментарии

  • Выйти из профиля
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ