Лента новостей RSSRSS - лента сайтаУзнавай свежие новости!

Как быстро поправиться девушке

Как быстро поправиться девушке

Принято считать, что главной проблемой современных женщин является лишний вес, от которого очень сложно избавиться без вреда для здоровья. Однако помимо этого, существует и такой контингент людей, которые не стремятся похудеть, а, наоборот, мечтают поскорее увеличить свои объемы. Разумеется, процент таких женщин значительно меньше, но это не умаляет проблему.

Для того чтобы понять, как быстро поправиться девушке, в первую очередь необходимо пройти полное медицинское обследование. Ведь излишняя худоба чаще всего свидетельствует о наличии каких-либо заболеваний. И только в том случае, если ваши анализы не подтверждают данное подозрение, можно смело использовать особые диеты, которые позволяют в кратчайшие сроки набрать килограммы и стать более женственной.

Итак, рассмотрим более подробно, как быстро поправиться девушке, и какие последствия могут возникнуть от резкого набора веса.

Витамины для фигуры
Витамины для фигуры

  • Перед тем как начать поправляться, необходимо четко осознавать, что данный процесс должен основываться на здоровом и калорийном питании, а не приносить еще больший вред. Ведь употребляя жирные продукты, фаст-фуд и легкоусвояемые углеводы, вы никогда не станете обладательницей женственных форм. Это связано с тем, что данные ингредиенты способствуют лишь развитию заболеваний органов пищеварения (желудка, желчного пузыря, двенадцатиперстной кишки, печени, поджелудочной железы и т.д.). Именно поэтому в качестве диеты вам необходимо выбирать разнообразное и сбалансированное меню, которое содержит много питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Раздельное питание
Раздельное питание

  • Для того чтобы все потребляемые продукты хорошо усваивались, рекомендуется придерживаться раздельного питания. Другими словами, углеводные блюда нежелательно употреблять с белковыми ингредиентами и наоборот. В связи с этим необходимо четко понимать, что гамбургеры, бутерброды и картофельные гарниры с мясом для вас под запретом. Таким образом, вы сможете избежать тяжести в желудке, а также запоров и прочих неприятностей, связанных с пищеварительным трактом. Стоит также отметить, что крайне важно употреблять пищу, которая была приготовлена с помощью тушения, варки или парообработки. Такое приготовление сохраняет в продуктах больше питательных веществ и витаминов, а это означает, что ваш организм будет лучше и быстрее усваивать потребляемые блюда.
  • Не стоит отдавать предпочтение лишь одним полезным элементам (жирам, углеводам или белкам). Ведь для полноценного питания необходимы все представленные вещества. Сложные углеводы придадут вам большое количество энергии, белки поспособствуют наращиванию мышечной массы, а жиры повлияют на вашу фигуру.

Плотный завтрак
Плотный завтрак

  • Для того чтобы поправиться, следует тщательно следить за режимом питания. Таким образом, садиться за обеденный стол рекомендуется в одно и то же время. Завтрак должен быть самым насыщенным и питательным из всех последующих трапез. В обед желательно съесть белковую пищу, ну, а на ужин оставить самые легкие овощные блюда. Стоит также отметить, что для набора веса желательно не ограничивать себя лишь трехразовым питанием. Ведь количество калорий в вашем случае должно составлять примерно 3000-3500 единиц. Только в этом случае вы добьетесь пышных форм.
  • В качестве перекусов необязательно использовать лишь одни фрукты, овощи и молочные изделия. Разумеется, данные продукты должны присутствовать в вашем повседневном меню. Однако для прибавки килограммов рекомендуется употреблять различные каши на молоке с добавлением кусочка сливочного масла. Из фруктов можно налегать на бананы, виноград, гранат и т.д. А из овощей желательно чаще применять отварной картофель, морковь, свеклу и пр. Данные продукты содержат в себе много крахмала и большое количество углеводов, что позволяет достаточно быстро набрать лишний вес.

Последствия резкого набора веса
Последствия резкого набора веса

  • Большинство женщин ошибочно полагают, что для прибавки в весе, необходимо только есть и очень мало двигаться. Однако это в корне неправильно, так как подобная самодеятельность если и приведет вас к полноте, то очень скоро вы захотите от нее избавиться. Ведь при малоподвижном образе жизни, ваше тело становится дряблым, желеобразным и некрасивым. Согласитесь, не о такой фигуре вы мечтали, поглощая объемные обеды. Таким образом, чтобы добиться идеальных форм, необходимо не только правильно питаться, но и активно заниматься спортом. В качестве таких занятий вы можете использовать ежедневный бег, пешую прогулку, бассейн, аэробику, фитнес, катание на велосипеде и т.д. Представленные виды спорта подтянут ваше тело, а заодно и придадут ему желаемый объем в виде рельефных и красивых мышц. Но стоит отметить, что для эффективного результата, такие занятия должны проходить не менее четырех или пяти раз в неделю по два часа.
Популярные материалы
Комментарии
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ